腹肌训练，每周3练，虐出火辣腹肌!
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每天训练腹肌可能会导致过度训练，需要减少锻炼腹肌的频次（一周3-4次即可），因为可能每天腹肌锻时，已经没有足够的脂肪够你消耗，这个时候应该注意质的提高。
你可以选择几种自己喜好的腹肌锻炼方式：
腹肌动作1：仰卧交替脚跟接触
腹肌动作2：仰卧屈膝举腿
腹肌动作3：侧卧举腿卷腹
腹肌动作4：仰卧核心卷腹
腹肌动作5：仰卧对角交替收膝
腹肌动作6：仰卧卷腹
腹肌动作7：平板支撑动作
腹肌动作8：反向卷腹
腹肌动作9：仰卧拉伸卷腹
腹肌动作10：仰卧屈膝卷腹
每次训练腹肌可以挑选6个动作进行锻炼，每个动作15*2次。
偏胖的人，想要练出腹肌，必须降低你的体脂，多参加一些有氧运动！你只有通过降低自己的体脂含量才能让自己的腹肌变得明显。
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