这样虐下腹部,练出比基尼桥,小蛮腰!
本文已影响2.12W人
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每个女人都希望自己拥有小蛮腰
却偏偏管不住自己的嘴,
愣是吃成了水桶腰!
出来混的迟早要还的!哈哈~~~
所以小瑜娘专门为你们推荐,
下面这组瘦腰运动!
坚持住~
人鱼线不是问题!比基尼桥都不是梦
比基尼桥(bikinibridge)是什么呢?
她指身材纤瘦的女生穿上比基尼后,躺下时的腹部够平坦的话,小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。
瘦腰运动
每个动作45秒,每周3-4次
▽
坐在瑜伽垫上,双手撑在身后,
双腿屈膝抬起,
上身和腿部同时向中间运动,
注意只有手和臀部着地。
平躺在瑜伽垫上,双手自然放置身体两侧,
头部抬起,腿部膝盖微微弯曲,交替抬腿。
侧撑在瑜伽垫上,腿部向后屈膝弯曲,
小臂和一侧膝盖撑住地面,臀部向上抬。
坐在瑜伽垫上,双腿自然屈膝,
身体向后仰,双臂抬起放置胸前,
左右摆动腰部。
躺在瑜伽垫上,双腿伸直抬起,
双臂斜上方伸直,做卷腹动作。
躺在瑜伽垫上,双腿屈膝,做侧腹卷腹,
同时一侧手臂向斜侧方伸直。
俯卧撑姿势,手臂伸直,
做侧踢腿动作。
利用手臂反撑在瑜伽垫上,
做向上踢腿的动作。
希望每个妹纸都能有自己的小蛮腰~
一瘦遮百丑,一胖毁所有。
赶紧瘦,瘦,瘦!!!
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女神化妆术
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