室内徒手狂虐腹肌,这些招式让你练出搓衣板 | 健身儿
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为啥练了一段时间,腹肌就是不出现!
为啥练了一段时间,还是看不见腹肌?因为只有体脂率足够低,腹肌才会显现出来,所以当你觉得你的腹肌不够明显时,不一定是你练得不够,而是你的体脂率不够低,HOT君给你室内最强的徒手腹肌教程,练起!4个动作,每个10次,循环3组,组间休息1分钟。
俯卧撑(30秒)
(下压5下,撑起1下)
俄式转体(30秒)
DiveBombers俯卧撑(30秒)
悬挂举腿卷腹(30秒)
膝撑宽距俯卧撑(30秒)
(快上慢下)
抬腿卷腹(30秒)
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