室内徒手狂虐腹肌，这些招式让你练出搓衣板|健身儿
本文已影响1.71W人
戳上方HOT男人，关注后还陪聊哦~
为啥练了一段时间，腹肌就是不出现！
为啥练了一段时间，还是看不见腹肌？因为只有体脂率足够低，腹肌才会显现出来，所以当你觉得你的腹肌不够明显时，不一定是你练得不够，而是你的体脂率不够低，HOT君给你室内最强的徒手腹肌教程，练起！4个动作，每个10次，循环3组，组间休息1分钟。
俯卧撑（30秒）
（下压5下，撑起1下）
俄式转体（30秒）
DiveBombers俯卧撑（30秒）
悬挂举腿卷腹（30秒）
膝撑宽距俯卧撑（30秒）
（快上慢下）
抬腿卷腹（30秒）
上一篇 : 消水肿又甩酸痛 居家减肥轻运动
下一篇 : 郑州钱塘衣城消防没验收多次违规开业
