「健身打卡57」虐出马甲线，这9个动作真的很牛B！

爱健身（微信号：love-fitness）会在每个周一至周五推出“健身打卡”专栏，主要目的是为了鼓励更多的朋友一起坚持健身。所谓健身打卡，一定是练过之后才叫打卡，没有练过不叫打卡。

今天的虐腹有9个动作组成，练习者根据自身训练水平，将整套动作做1-3个循环。动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后，休息2-3分钟。体脂肪含量高的，还需在运动前或运动再进行至少20分钟以上的有氧运动。具体动作如下：

动作1：平板直臂屈肘10-20次

动作2：仰卧撑交替摆腿左右各10-20次

动作3：仰卧反向卷腹10-20次

动作4：直臂俯撑交替提膝左右各20-30次

动作5：直臂俯撑交替侧提膝左右各10-20次

动作6：平板支撑右转体10-20次

动作7：平板支撑左转体10-20次

动作8：仰卧交替举腿左右各10-20次

动作9：仰卧卷腹10-20次

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