肌肉动作示意图，明明白白练肌肉！

你天天练得动作都在练啥？MAX绝对不能允许我的肌友们练得一脸懵逼！！健身动作训练肌肉示意图，每个动作锻炼的部位已经标出，橘色为重点锻炼部位，蓝色为附带锻炼部位！以后就各个部位的肌肉用什么动作锻炼了！

作为一名肌肉男

你要锻炼的明明白白！

你以为杠铃推举

只能锻炼胸肌？

幼稚！

NO.1

NO.2

斜板哑铃卧推其实能锻炼2个肌肉群！

是不是练得比之前更HIGH了！

NO.3

还有更多惊喜

NO.4

这个斜板仰卧起坐简直是锻炼腹肌的神动作

NO.5

更多神动作

NO.6

NO.7

NO.8

避免重复训练

过度训练

以后明明白白训练！

杜绝一脸懵逼

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源新浪微博教健身转载请联系MAX

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