木瓜怎么吃下奶效果最好

木瓜怎么吃下奶效果最好，木瓜是一种非常有营养的水果，因此大家都喜欢吃木瓜，而且木瓜还有着催奶的功效和作用，只是大家不太清楚，下面我们就一起学习一下木瓜怎么吃下奶效果最好。

木瓜怎么吃下奶效果最好1

木瓜富含17种以上氨基酸，木瓜蛋白酶、番木瓜碱，和钙铁矿物质等。而且维生素C含量非常高，是苹果的50倍。半个中等大小的木瓜，就能满足成人整天的维C需求。木瓜常被称为“万寿果”，多吃可延年益寿，而且木瓜也是常见的丰胸、催奶水果。

1、木瓜能提高人体的消化吸收力。

木瓜中含木瓜素，可分解蛋白质、糖类和脂肪，能更好的将饮食中的营养，分解成人体好吸收的小分子，从而提高母乳原料的供应，刺激母体乳腺的分泌，使产妇能够更好的将吃下去的营养，转化为母乳，更快的下奶。

特别是哪些经常抱怨自己不是奶牛体质，吃什么都不下奶的妈妈，正侧面说了身体的营养吸收利于太差了，要综合调理体质。

2、木瓜含木瓜酶和维生素A，对乳腺发育很有好处。

也能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通、催乳、丰胸，哺乳期的妈妈可以常吃。

3、木瓜能提高免疫力。

木瓜中含有丰富胡萝卜素和维生素C，能提高白细胞的抗病能力，而且维生素C具有很强的抗氧化能力，能大大增强机体免疫力，有效地预防感冒。很多妈妈哺乳期，免疫力会不同程度降低，常吃木瓜，身体素质提高了，自然更好的提供母乳。

吃木瓜时3个事项要注意：

1、熟木瓜更催奶。挑选木瓜，要选表皮金黄色、光滑柔亮无凸显感、无黑斑的木瓜（黑点的木瓜表明已损坏，营养价值不好，不宜食用），其次选择椭圆形肥厚的'会更甜，而细瘦的木瓜不够甜，催奶效果也大打折扣。

2、木瓜不能和海鲜、韭菜、胡萝卜一起食用，会容易上火，也不要和油炸食物同吃，会引起肠胃不适。

3、木瓜中的番木瓜碱有小毒，一般情况下不会影响人体健康，所以既是为了催奶，每天也不能多吃。其次，有过敏体质的人要慎吃。

4、木瓜稍微偏寒性，所以本身有胃寒或特别体虚的人，不宜单独多吃，容易腹泻或胃寒想吐。最好是煮热了吃会更好一些。

3道木瓜的催奶食谱：

1、银耳红枣炖木瓜

材料：木瓜200克、银耳5克、红枣5颗、冰糖。

特点介绍：银耳红枣炖木瓜，红枣可补气血、木瓜能催奶通奶，而银耳含有转化维生素D的物质，同时还能缓解产后心情抑郁。这一碗汤可谓一举多得，产后吃非常好。

做法：

银耳用温水泡开后，洗净撕片待用；

2、红枣洗干净备用；

3、木瓜洗净去皮切块备用。

4、锅内放入红枣、银耳、水，大火煮开后转小火煮20分钟，煮到银耳变得软糯。

5、再加木瓜煮20分钟，等到木瓜变软，如果不够甜可加适量冰糖。

2、木瓜红枣炖奶

材料：木瓜200克、牛奶1盒、红枣5颗、冰糖。

特点介绍：哺乳期，母乳里面需要大量钙质供给宝宝生长发育，所以妈妈一定要多补钙，牛奶是不错的选择。同时搭配木瓜红枣食用，可谓补钙补气血催奶一举三得。

木瓜洗干净，去皮、去籽、切块；干红枣泡发；准备好炖盅，先放入木瓜，牛奶，红枣再加入冰糖。放入隔水炖锅里炖30分钟。炖好后端出来奶香味很浓。

3、木瓜鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条、木瓜200克、植物油、盐各适量。

特点介绍：鲫鱼是高蛋白质低脂肪的食物，对于产后食欲不振、脾胃虚弱、血气不足、乳汁少都非常好；与木瓜搭配食用，算是双倍催奶。

做法：

1、木瓜洗干净，去皮去子切块。

2、鲫鱼去鱼肠、鱼鳞，改花刀，清洗干净待用。

3、热锅下油，把鲫鱼双面煎金黄。

4、加入适量开水和生姜，大火煮沸后用小火清炖15分钟；

5、放入木瓜煮10分钟，煮到木瓜变软。

6、起锅时加入少许调味即可。

木瓜怎么吃下奶效果最好2

鲜鱼豆腐汤

鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收，而且脂肪含量少，不用担心长胖。豆腐富含蛋白质，同时也具有补钙和补血的功效，对产妇下奶有很强的功效。鱼和豆腐的搭配，是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。

黑芝麻粥

黑芝麻日常生活中很常见的食物，黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸和维生素，能够加速人体的新陈代谢，而且其中还含有丰富的蛋白质和脂肪，既对产妇产后下奶有作用，对于产妇产后身体的恢复也大有帮助。但是黑子麻生吃难以下咽，所以熬粥最好。

青丝瓜

青丝瓜是夏季常吃的一道菜，口感清爽且不易上火。丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，是丝瓜的果实的维管束，有通行经络、凉血解毒的作用。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，可将丝瓜放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

酒酿蛋花汤

米酒是大部分地区的宝妈在月子期间常吃的，可益气生津，活血止血，促进泌乳。酒酿蛋中含有糖化酵素和卵磷脂，都是可以促进雌激素分泌，而雌激素不仅可以刺激人类乳腺导管的生长，也能促进乳腺腺泡的发育及乳汁生成。因此哺乳期女性食用方酒酿蛋，具有催奶的作用。

木瓜炖牛奶

木瓜炖牛奶，它含有丰富的木瓜酶、多种维生素、钙和矿物质等营养。虽然木瓜丰胸是个美丽的传说，但是木瓜却是下奶效果最好的水果。而且木瓜也可以健脾、促进消化，并含丰富的营养，牛奶又是补钙的佳品，两者结合通乳下奶非常好！

莴笋

中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、有通乳功效。产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。