补锌的水果有哪些

补锌的水果有哪些？想必大家都听过锌，它是维持人体正常工作的一种营养物质，存在于很多种不同食物中，尤其是水果中锌的含量最丰富。那么补锌的水果有哪些，一起了解一下吧。

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1、苹果

苹果是生活中特别常见的补锌水果，这种水果的营养价值特别高，不但含有维生素，还含有多种微量元素，特别是微量元素锌的含量比较高，人们每天坚持吃一个苹果就能满足身体正常代谢时对锌的需要就能维持身体健康。

2、鲜枣

鲜枣也是一种能补锌的水果，现在不但味道甘甜，口感脆奶，他微量元素锌的含量也特别高，人们吃鲜枣不单能为身体补充微量元素锌，还能让人体吸收一些微量元素体，可提高身体造血功能，而且能促进智力发育，那些怀孕的女人多吃些鲜枣对付中胎儿发育也有很明显的好处。

3、香蕉

香蕉是人们经常会吃的一种家常水果，它肉质软糯，味道甘甜，这种水果中微量元素锌的含量也特别高，除此以外它还含有维生素a和大量膳食纤维，人们吃香蕉不但能为身体补锌还能润肠通便，清肠排毒，能防止多种有害物质对人体造成伤害。

4、杏

杏也是一种特别好吃的'水果，而且这种水果的营养价值极高，不但含有维生素和无机盐，还含有多种对人体有益的矿物质，特别是矿物质锌的含量比较高，人们吃了它以后能起到特别好的补锌作用，但性是一种味道比较酸的水果，它不适合过量吃，不然容易出现胃酸过多，会影响人体消化功能。

今天详细为大家介绍了补锌的水果，有哪些能让大家知道在日常生活中需要补锌的时候吃什么水果最好，但大家吃水果补锌时一定要适量，很多水果过量食用会加重身体负担，而且会影响身体对其他食物的摄入。

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一、补锌的水果

补锌的水果有苹果，猕猴挑，香蕉，火龙果等，里面的锌元素含量都非常的多，而且也容易吸收，这些水果对于缺少锌元素的人来讲，是补锌效果非常好的水果，对于人们的肠胃也有较好的保护作用，尤其是猕猴挑中有水果之王的美称，含有丰富的VC，还可以预防感冒。

二、其他补锌的方法

如果锌元素缺失的不是很严重的话，食疗就可以帮助人体补充锌，如果缺乏比较严重，甚至已经出现了一些疾病，这时就需要去医院，在医生的指导下通过一些药物来补充，避免体内的锌严重的缺失，导致一些严重的疾病出现。

孕妇如果缺锌的时候，就会导致缺锌严重的妊娠反应，分娩时也会出现一些并发症，尤其是胎儿的成长发育会受到严重的影响，因此在怀孕的前三个月到怀孕后的三个月，都要服用叶酸来补充身体。