生命在于运动 你多久没这样锻炼身体了

走路散步对于我们现在的年轻人来说，已经很少有人会这么做了，随着，生活条件的不断的提高，很多家庭已经买了车，开车上班成为年轻人的时尚，但是，你知道吗，多走路对我们的身体是有好处的哦，下面就随小编来看看吧!

多多走路对于我们的身体健康是有好处的，每个星期至少要有一百五十分钟是在走路的，如果我们走路越来越少，就更不用说做其他的运动了，这样就很容易导致各种肥胖症和慢性病的发生。

走路能延长寿命

我们的生命主要就是在于运动的，而且根据美国的一项最新研究发现，我们每个星期快走两个半小时，那么就可以让我们的寿命延长七年，就算是我们没有走够这个时间，那么我们的寿命依然也是可以延长的。

而且美国的很多医学机构都参与了走路与寿命为主题的研究当中，研究结果发现，我们每个星期快走一定的时间，平均寿命就会增加，而且快走的时间越长，那么寿命增加的就越多。

除此之外，这项研究还发现，与积极运动的肥胖人群相比较，那些不爱运动的健康体重人群，死亡的时间提高了三年。

这项研究也就表明，无论我们是胖还是瘦，只要我们坚持运动，比如走路，都对延年益寿有很好的帮助作用。

走路可以让身体更健康

走路是很多人实现减肥目的的最简单方式，而且走路也是一项比较容易坚持下来的运动，不管是年纪大的人，还是体重超重的肥胖人士，都是很适合走路运动的。

很多人对于走路不以为然，觉得跑步的减肥效果会更强大，但是由于走路对于膝盖和臀部的冲击力比较小，所以走路相比较跑步来说，对于膝盖的伤害是非常小的。

而且走路的时候快慢交替是比较好的一种方式，我们也可以穿一件比较厚重的背心或者是上衣来提升走路的强度，对我们的身体健康是很有帮助的。

我们每天走路二十分钟，就能降低30%的早死风险几率，而且间接性的走路，可以提升腿部的强度，对于老年人是非常有好处的，而且经常走路还能有效的降低血压，高血压的朋友们可以经常走路。

对于孕妇来说，经常出门走走，可以阻止或者是有效的抑制孕期糖尿病的发生，所以怀孕的准妈妈们不要天天在家躺着，多出去走走，不仅有助于身体健康，而且还能让心情更加愉悦。

走路对心理健康有好处

我们在走路的时候，我们的创造力就会突然爆发，很多人在走路的时候，情绪可以得到很大的提升，心情就会越走越开朗。

而且走路的时候相比跑步，可以让我们的头脑更清醒，思维也会变的更加活跃，由此可见，走路不仅对身体健康有很大的帮助，对于心理健康也有很不错的推助效果。

走路也有技巧

很多人都以为，只要走的让人气喘吁吁，汗流浃背，没有力气再走下去才算是真正的走路。

其实不然，就算是短时间的体能活动，比如走路十分钟也是一种很好的锻炼方法，对我们的身体健康都是有很明显的改善的。

但是走路我们也不能邋遢的走，健康走路也是有技巧的。

首先，正确的走路方法就是不会给脚部和膝盖增加负担，而且就算是长时间的走路也是不容易疲倦的，所以说首先我们走路的姿势一定要正确。

后背挺直，肩膀不要用力，脸朝前方，视线望向前方的二十公尺，然后走路的时候手肘要稍微弯曲一些，膝盖是一定要伸直的，脚跟要先着地，体重从脚的外侧移动到脚尖，由脚尖踢出前进。

走路的时候，步子迈的太大或者是太小都会造成我们的身体快速疲劳，所以我们应该找准属于自己的迈步距离。

走路的时候，两脚的两个膝盖好像要碰在一起的距离才是最好的距离，脚尖踢出的幅度不要过大，而且注意不要拖着脚走路，一定要把脚抬起来再走路。

这就是最好的走路方法，切记走路的时候不要觉得自己是在完成一项任务，要使用自己比较舒服的方式来走路，刚开始走路的时候，一天走四十分钟最好，习惯以后再逐渐加长时间。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关相信可以关注我们的可可女性网哦!