拉伸带全身锻炼健身方法，男女适用

运动拉伸一方面可以保持身体体型，另一方面保持健康状态，运动可以起到调节生活中心情心疼的作用，除了器械进行健身，借助一些辅助用品随时进行运动就比较方便了。

下面几个拉伸方法，可以有效的锻炼全身各部位:

站立拉伸半深蹲

双手靠近拉紧拉伸带，身体上身往后倾斜，半深蹲姿势，下蹲时呈九十度，重心位于臀部，动作可以锻炼腿部，臀部，手臂

站立式拉伸俯卧撑姿势

双手拉拉伸带，距离与肩稍窄，放于胸前，拉伸时双手借助拉伸带，用手臂力量将身体拉回靠近手臂，整个动作身体保持平直，手臂弯曲即可

拉伸屈臂

动作要点:双臂上抬拉紧拉伸带，身体保持倾斜，利用手臂力量进行卷曲拉回身体，动作主要锻炼手臂肌肉高位俯卧撑双脚放于拉伸带，身体与地面平直位置，与肩同宽俯卧撑，手肘往后，锻炼胸部外侧，手臂肌肉，紧致臀部

悬挂俯卧卷腹

悬挂式双手触地支撑身体，利用腰部，腹部臀部力量的协调进行卷腹，可以锻炼腹肌，臀部

几个动作强度并不是很大，可以作为日常保持身材的运动，相对来说女性比较适合，动作柔美，与瑜伽如出一辙，关注90后健身，更多健身方法分享！作者：90后健身