手臂粗壮太显胖？几个简单动作让你走哪都能随时瘦！

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遇到过很多有这样烦恼的姑娘们。

其实并不胖，但就是肩膀厚手臂粗，结果看起来特别的粗壮。

还容易上下身材不协调，好多好看的连衣裙都穿不了！

尤其是对于生完宝宝的女人来说感触就更明显了，本来生完孩子后肚子就大了一圈要慢慢收腹，结果每天抱孩子整个上半身都壮了起来，少女感秒秒钟变成了大妈感！

为什么手臂粗壮这么显胖？

因为上身是人看见另一个人时第一个看到的印象点，而人与人交流沟通时，大多数时间也是平视的，没有人会一直盯着你的脚跟你聊天的对吧。

于是乎，如果手臂很粗的话，整个肩部都会很圆润，第一视觉效果就是“这个人很有肉感”，即使你的腿再美再细，也很难脱离这个第一印象。

像蒋欣就是个很明显的例子，其实蒋欣个子高并不胖，但就是肩膀宽麒麟臂，给人虎背熊腰的感觉，这种身材很容易穿出大妈的既视感。

那么，手臂粗壮上身厚实的女生该如何自救呢？

别怕，几个简单的动作教给你，在家在公司都能抽空轻松练习哦~

第一，无机械简单版本，随时随地都能操练起来的姿势。

两臂抬起与肩同宽，双臂向下贴大腿侧面，再抬起，重复动作60个一组,做2组。每组间隔15秒。

这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉，从而达到塑性效果。

双臂打开与肩同宽，然后用力向后展开。

60个一组，做2组，每组间隔15秒。

这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。

双臂弯曲打开由两次至胸前。主要针对外侧肌肉60个一组做2组。

双臂打开与肩同宽，前后打圈。全面痩整个手臂。

往前绕圈2组，往后绕圈2组。每组间隔15秒，做4组。

借助凳子的帮助，这个动作难度相对较大，会比较累，能锻炼到包括手臂和腰部在内的整个上身哦。

下面这一组动作是维秘们的形体秘诀哦！

不仅能达到瘦手臂的效果，还能使上身线条更加柔美。

第二，有机械版本。

家里没有哑铃的妹纸也可以不用刻意去买哦，用两瓶矿泉水就能代替啦~

双手持哑铃小臂上抬，痩手臂内侧肌肉。

20个一组，做3组。每组间隔1分钟。

双手持哑铃小臂侧抬，痩手臂外侧肌肉。

20个一组，做3组，每组间隔1分钟。

每天坚持几分钟，随时随地做运动，才能看见成效哦~

那么，在手臂瘦下来之前，应该如何利用服装来稍加掩盖自己的小小缺陷呢？

小药丸在这里可以给大家一些小建议。

首先还是拿蒋欣来举例，黑色v领连衣裙是完美的选择。

黑色是显瘦利器，V领让她的小圆领看着变尖了，锁骨也露了出来，最关键的是，肩线正好合适，粗壮的手臂也遮挡起来，看起来十分有曲线美。

荷叶边装饰的上衣，把麒麟臂遮挡起来，整个人看着轻盈不少，尽显风情。

黑色修身上衣配牛仔热裤，蒋欣的腿光滑白皙，也算是美腿一双了，上身胖下面瘦的女孩也不少，就可以像蒋欣这样扬长避短。

另外，其实张雨绮也是上身偏壮的代表。

把手臂露出来的时候上臂和肩膀处显得特别有肉感，使整个上身看起来特别丰腴。

但是如果把手臂遮起来，露出大长腿，整体感觉还是纤瘦的。

肩宽手臂粗的女孩最好选择有袖子的单品，而且肩线要合适，宽松的阔形设计会显得肩更宽。

同样的，张雨绮再次证明了V领中长袖上衣是手臂粗的好帮手，能把注意力从肩部转移到胸前，也拉长了颈部线条，肩膀看起来不宽了。

完美身材其实没有那么难，大家一定要坚持才能胜利哦~

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