1个超简单的动作，坚持1周，能让你的膝盖年轻10岁！
本文已影响1.34W人
经常运动和健身的人都知道膝关节的重要性，靠墙静蹲是被广泛运用的一个养护膝关节的练习。如果你的膝盖有问题，每天坚持练习10-20分钟训练可以得到非常好的效果，让你的双腿年轻10岁。
虽然这个动作看是很轻巧很不起眼的一个练习动作，但是你可不能小看它。靠墙静蹲适合各个年龄层的人群，尤其是老年人的锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量，也就是增强膝盖周围肌肉，换言之就是保护膝盖。
靠墙静蹲采用了静止不动的锻炼方式，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以既合理又容易坚持。另外，这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。
如果你家里有膝盖不好的老人，常练能解决膝盖问题；家里膝盖好的老人，常练能护膝强骨。
feifei上一篇 : 埋线减肥，你不知道的危害
下一篇 : 「尿毒症」男子经常喝酒易得尿毒症
