逆袭|减肥苦恼着遇到救星了
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我生好孩子体重一直保持在140斤,无论如何运动、辛苦,即使孩子生病通宵照顾体重仍雷打不动。值得庆幸的是,无论我怎么胡吃海喝,体重也一样不变。期间,吃过减肥药(药店有售的那种,某宝上不敢乱吃),出去玩到处找厕所,上厕所上到心慌慌,于是改运动,可没有毅力、三天打鱼两天晒网,所以没有效果。
上张开营照,不要喷我。
偶然在微信朋友圈看到人马君减脂营项目,一下就爱上了它。这正是我需要的健康减脂方式,不节食、有人监督、合理运动计划。于是,和家里人沟通后火速报名5.8减脂营。
有计划的运动人马君有专业教练,根据每个小伙伴的身体情况制定运动计划,由浅入难,由有氧至无氧,循序渐进。我属于体能很差的人,平时运动都是散步形式,现在也能坚持慢跑连续4公里,虽然速度不快,但是我相信坚持下去就会有进步。
复杂的无氧运动比较难掌握要点,督教就不厌其烦地让我发视频、确保姿势的整齐。在这里很感谢督教丹丹和大凯,两位热情、细心的督教陪伴我走过快乐的42天。
合理饮食人马君提倡“三分运动七分吃”,那就先来说说吃。首先,不能吃精米、精面,只能吃南瓜、玉米、粗粮饭等。这对于吃惯米饭、白面馒头的我来说有点困难。按照饮食指导,每天早上把早饭、午饭都准备好。早上运动后在准备两餐,时间太紧张,就想了个偷懒的办法,周末蒸一锅粗粮馒头、花卷,吃的时候拿出来热热就可以,快速简单。然后,每餐定量,也比较容易做到。最后,要吃高蛋白、低脂肪、低热量食物,慢慢吃下来倒也习惯了。
按照人马君的饮食方式,饱腹感比较强,也不会乱吃零食。碰巧公司里供应水果,我也都坚持住自己,感觉棒棒的。
在42天减脂营中,认真的教练、辛苦的督教,唯有自我的表现未让我满意。6周时间里,经历旅游、生理期、拔牙以及发烧,仔细算算,完全参与时间也就有4周。这期间减重12斤,但是三围尺寸变化不大。对比其他学员,我真是惭愧,接下来要再接再厉,不能放松,继续减脂大业。Fighting!
下面上张结营图,“游泳圈”还是小了很多的。
再试试“胸”“腹”“腿”等…说不定有惊喜!
查看食物热量输入@+食物名称
PS:别走别走,先给人马妞点个赞
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