韩星饮食减肥五大秘诀 这样吃就能达到偶像级身材!

韩星们无敌纤细的身形，一向都是女孩们想要看齐的目标，想达阵韩星般的偶像级身材，只要谨记五个超级简单的饮食技巧，不只能够瘦身、还能够帮助身体排毒更健康喔！韩国女性超级喜爱的「食瘦五大绝」，赶紧跟着编编来一探究竟！

「绝技一」

#相反饮食法

所谓的相反饮食法，就是改变以往饮食的顺序，像是我们总习惯在饭後吃水果，但是改变食用顺序，将水果移到主餐的前面，不仅能帮助吸收纤维素，水果中所含的成分也能帮助我们燃烧脂肪、增加饱足感，或是饭前就先来一杯柠檬水，也能比直接大鱼大肉来的更健康喔!保持着水果-蔬菜-蛋白质-淀粉的顺序，就能更有益身体而且不易造成肥胖！

「绝技二」

#番薯取代法

比起精致的白米饭跟面条，在选择主餐时，以营养价值高又富含纤维的番薯取代，丰富的膳食纤维能够帮助肠道蠕动、轻松排除不利於身体的毒素，宿便等问题也很轻松就能够解决、自然因为排便不顺而造成的小腹状况也就烟消云散罗！

「绝技三」

#消水肿红豆水

红豆水在韩国是女生间非常流行的消水肿饮料，不只冲泡起来非常方便、消水肿效果更是一流，也能同时达到美肌效果，丰富的营养价值非常有利於女生食用，如果将红豆煮成红豆汤也能帮助补血通气，是对女孩子来说非常好的食材。

「绝技四」

#橄榄油的使用

虽然说许多在瘦身的女孩都非常害怕摄取到含油成分的食物，但有利於身体的油不仅不会造成负担、不会发胖，适度的油脂补充也能帮助皮肤更为柔嫩、或者让秀发更有光泽，选择成分天然的橄榄油，在每天早上吃早餐之前，先喝一汤匙的橄榄油，可以预防和改善便秘的情况，对排毒清肠减肥有很大帮助，同时也有促进身体血液循环还有促进皮肤代谢功能的妙用，爱美女孩一定要尝试。

「绝技五」

#纸杯分食法

在韩星间流行许久的纸杯分食法，其实概念就是缩小盛放食物的「容器」，来减少食物的分量，也同时能避免食用超过控制的热量摄取。一餐使用三个纸杯分别盛装主食的淀粉类，像是面条、白米饭跟糙米饭、地瓜，第二杯则是水煮蔬菜或生菜沙拉，第三杯则是鱼肉、水煮鸡肉来补充蛋白质，避免食用过多的分量、同时也能兼顾营养均衡，是韩星间很热门的减重饮食法！

韩星间非常风靡的「食瘦五大绝」减重方法，是以排毒为主、并且注重营养均衡来达到减重效果，除了按时且规律的运动之外，膳食纤维的补充与适当的油脂供给，也是减重之余一定要注重的关键!健康的身体才是打造完美身型的本钱，女孩们千万要留意唷！