月子吃什么能下奶

月子吃什么能下奶，不少宝妈为了给宝宝更好的营养都会选择母乳喂养，但是有些人会奶水不足，所以，多吃下奶的食物很重要，下面分享月子吃什么能下奶相关内容，一一起跟随小编来看看吧。

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1、猪蹄

这个是很多人都知道的，今天我们就来详细看看吃猪蹄到底有多好，以及注意事项。猪蹄营养丰富，含有丰富的胶原蛋白、脂肪含量低，有很好的催奶和美容效果。

新妈妈吃猪蹄可以从中获得充足的大分子胶原蛋白，以水溶解的形式进入人体组织，可以很好的改善细胞营养和新陈代谢，皮肤会变得细嫩光滑，有助于产后皮肤恢复和抗衰老的作用。

很多产妇产后会有抑郁的问题，猪蹄中的胶原蛋白转变后形成甘氨蛋白酸，是一种很好的中枢神经抑制性递质，可以很好的预防产后抑郁。

产后吃猪蹄，记得在料理时最好用高压锅炖烂了，这样有助于胶原蛋白的吸收，更有利于增加乳汁分泌。烹饪时少放盐，不放味精。最好吃猪蹄底下的部位，这块肉少皮多，脂肪少，胶质多。

注意事项：孕期患有高血压的孕妇不适合食用。

2、鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩，肉味鲜美，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养物质，通乳效果极好。新妈妈吃鲫鱼可以有很好的开胃健脾，催奶通乳、调养生津的'作用。非常适合那些产后脾胃不和，乳少的产妇。

鲫鱼中的蛋白质很容易被人体吸收，通过乳汁运输给宝宝，对于孩子智力发育有很好的促进。鲫鱼中的钙质还可以预防妈妈产后贫血。挑选鲫鱼不要选体型大、颜色黑的鱼。

注意事项：鲫鱼虽好不能天天吃，否则会营养失衡，导致便秘。新妈妈感冒也不能吃。不要喝蜂蜜、猪肝、肌肉一同食用。

3、花生

花生有很好的补虚、健脾胃的功效，通乳效果好。花生中含有丰富的蛋白质、维生素C和铁，尤其红外衣有很好的补血效果。花生中不仅含有丰富的维生素B族、矿物质、氨基酸，可以促进脑部神经发育，增加产后记忆力。

注意事项：花生含有较高的蛋白质和脂肪，不易消化，患有肠胃疾病以及消化不良的妈妈不要食用。不要吃发霉的花生。

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1、红豆

红豆能健脾利湿、清热解毒，适用于产后缺乳，还有恢复身材的作用。

2、百合

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱。可以补虚润肺、宁心安神、滋补养神、催乳下奶的功效。

3、木瓜

木瓜中的凝乳酶和番木瓜碱有通乳作用。木瓜中还含有大量的水分、糖类、蛋白质、脂肪和多种维生素及人体必需的氨基酸，可以有效补充人体的养分，增强抗体能力，健脾消食、抗疫杀虫、通乳及补充营养的作用。

4、鲫鱼

民间传统的催乳药方是木瓜炖鲫鱼汤，专门治疗产后乳汁缺乏，有补虚，通乳的功效。准备木瓜、鲫鱼、蜜枣、猪油、姜片、精盐。先将木瓜去核洗净切块，鲫鱼去除内脏清洗干净待用；锅里放油将鲫鱼煎到两面发黄，然后放水、姜片、蜜枣文火煲至一小时左右，随后放入木瓜，再煲半个小时，放盐调味即可。

5、猪蹄

猪蹄含有大量的胶原蛋白，做为主要材料熬制的汤可以起到催乳和美容的双重作用，人们常用猪蹄和豆腐、香菇炖汤，这道汤有通络下乳、行气散结、清热解毒的功效。特别适合新妈妈产后食用，对于乳汁分泌的新妈妈，具有很好的生乳作用，对于乳络不通，乳汁少，或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通利生乳，散结止痛，清热除瘀作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。

6、黄鱼