月子里能吃什么蔬菜

月子里能吃什么蔬菜？女性在生完孩子后都需要坐月子，坐月子的时候饮食是特别要注意的事项。那么，在女性坐月子的能吃些什么呢？小编在此整理了一份关于月子里能吃什么蔬菜的总结，一起来看看吧。

月子里能吃什么蔬菜1

月子里能吃什么蔬菜

1、芥蓝菜

芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

芥蓝属于平性蔬菜，所以坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

2、胡萝卜

胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。

3、番茄

番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。

其中所含的番茄红素具有很强的.抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多。

4、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。

月子里能吃什么蔬菜2

坐月子吃什么好

1、鸡蛋

鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高，消化吸收率也很高，是非常适合坐月子吃的食物。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

2、芝麻

芝麻中含有大量的蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，而产妇在坐月子的时候是非常需要这些来滋补身体，芝麻非常适合产妇的营养要求。

3、小米

小米中含有大量的维生素B、膳食纤维和铁等营养物质。可以将煮小米或将其与大米合煮，这样制作有很好的补养效果。但要注意不能只吃小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

4、鱼

我们都知道鱼是滋补身体的好食物，这是因为鱼肉营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃，可以及时的给产妇补充营养。