来姨妈吃什么会舒服点

来姨妈吃什么会舒服点，女性经期的身体都比较虚弱，很多人不仅会有痛经的情况，腰背也经常感觉酸痛，整个人都感觉没有力气，而且一般女性在月经期间心情很容易变得烦躁，下面小编告诉大家来姨妈吃什么会舒服点。

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1. 果蔬

食物应该以养分丰厚、易消化为主。而且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让养分得到充沛的保证。

2. 维生素B6

香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

3. 鱼类

遭到大姨妈的影响。女人在月经期间会显得很闷闷不乐，这主要是遭到了内分泌的影响，所以，能够多吃一些鱼类来缓解这些病况。

4. 羊肉

羊肉是具有温补的作用的，所以很适合在来姨妈的时候吃。不过也有人不爱吃羊肉，没有关系，吃红枣或者鸡肉、红糖也是有一样的效果的。

5. 大豆

女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

6.牛奶

痛经是许多女人都很苦恼的问题，这时能够喝加蜂蜜的热牛奶，不只能够痛经削减一点，还能安稳那不本分的心境，女人能够在睡之前试一试这个办法，也许会给你带来一个夸姣的夜晚。

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1、菜花、胡萝卜。月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2、菠菜，有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜，由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类，有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

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1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

6.有大失血情形的`女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

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1、香蕉

一般女性在月经期间心情很容易变得烦躁，在这个时候就可以选择吃一些香蕉。在香蕉当中，维生素B6的含量非常高，具有非常好的安神效果，有效改善经期睡眠不好的问题，如果有痛经的情况，也能够改善因痛经导致的腹痛，很适合经期女性食用。

2、蜂蜜牛奶

女性经期的身体都比较虚弱，很多人不仅会有痛经的情况，腰背也经常感觉酸痛，整个人都感觉没有力气。整个时候可以将牛奶当中加些蜂蜜饮用，牛奶能够有效缓解痛经，而蜂蜜能够让情绪放松，释放心理压力，两者搭配饮用对经期女性身体健康有很大好处。

3、韭菜粥

将韭菜清洗干净之后切成小段，然后将准备好的粳米放在锅里熬制，当米煮的差不多的时候将韭菜放到里面，一碗韭菜粥就做好了。韭菜有着非常好的暖胃效果，对于很多妇科疾病也有调理作用，在经期更是能够缓解痛经的状况。

4、红糖水

相信很多女性在出现痛经的时候，都会自己去煮红糖水喝，在里面放上几颗红枣一起煮，对于痛经有非常好的缓解作用。另外，在平时一定要注意保暖，平时少吃一些凉性以及辛辣的东西，能够减轻经期痛经的情况。

5、当归蛋

想要避免痛经这个问题，就要从平时生活当中开始调理。在来月经之前的一周，就可以自己煮一些当归蛋吃，煮的时候也可以放一些黄糖进去，效果会更好。这样做好的鸡蛋每天吃一个就可以了，长时间调理下来，能够有效缓解痛经带来的不适。另外，平常一定要注意好好休息，从根本上对身体进行调养，彻底改善痛经问题。

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一、苦瓜

苦瓜在生活当中，比较常见，由于味道很苦，所以很多人都不怎么喜欢吃苦瓜。然而，苦瓜虽苦，但有营养，其中的苦瓜素被人体吸收以后，能达到很好的开胃效果，能起到消炎退热的作用。

不少女性在来大姨妈的时候，容易上火，不防吃吃苦瓜，来缓解上火的情况。如果是苦味过重难以下咽的情况下，可以先用清水多次清洗苦瓜来降低苦味。

二、葛根

葛根，对于有些女性来说很陌生，不知道它是做什么的。葛根在女性月经期间食用就可以很好的补充女性体内的雌激素，达到子宫排出废血的作用。女性每天可以补充一杯葛根粉，来平衡体内的激素。同时女性年龄的大小与吃葛根粉的数量也不一致，年长的女性量应适当的多一些。

三、红糖

女性经期之间身体易体寒，容易发生月经不调的情况。在经期的时候，多喝水特别是红糖水，可以为身体补充铁，还能够活血散寒，适合痛经、经期受寒等情况的女性。其次，在生活当中也要多注意补充水分，这样能很好的对身体排毒。

四、榴莲

有的女性喜欢吃榴莲，有的女性不喜欢吃榴莲，其主要原因在于榴莲的味道不是每个人都能习惯的了。虽然榴莲的味道不好，但是榴莲也有它自身独特的功效，能起到驱寒活血，改善腹部寒凉的情况。对于女性的痛经有很好的缓解作用。

五、菠菜

菠菜，在我们平时的餐桌上大家都会隔三差五的吃到，难而女性朋友多吃菠菜，对身体是非常有利的，因为它能吸收铁质，避免因出现缺铁性贫血症的发生。其次，菠菜中的膳食纤维相对较多，能很好促进肠道的蠕动，有利于毒素尽早的排除。