来大姨妈适宜吃的水果

来大姨妈适宜吃的水果，水果不仅营养还好吃,而且还含有非常丰富的营养元素,大家在生活中应该经常吃水果,而且水果的口感也十分美味。下面是来大姨妈适宜吃的水果。

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1、护肤的水果

女性在月经期间也应该做好护肤的工作，除了要注意涂抹护肤品之外，还应该多吃些具有护肤功效的水果。

比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

要知道经期时女性最容易衰老的时期，这个时候要想防止皮肤老化，就必须要多吃些富含有维生素c、e，叶酸和微量元素的水果，他们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。

2、缓解痛经的水果

我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。

比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。

而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。

3、改善内分泌水果

很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。

一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，更应该多吃些这类水果。

除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。

4、补血的水果

经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。

比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的'维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。

在月经期间经常食用，还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚等情况。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性，更要多吃。

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第一种适合在月经期间吃的是能够缓解痛经的水果。相信很多女性在月经期间都可能出现痛经的情况，程度比较轻的痛经还可以忍一忍，但是有些女性的痛经严重到甚至会出现恶心呕吐甚至是晕厥的情况。有些水果含有的物质对于痛经是能够起到缓解效果的，比如香蕉中含有的维生素B6，能够起到安定神经的作用，在月经期间吃香蕉就能够有效缓解月经期间出现的痛经情况。

第二种适合在月经期间吃的是能够改善内分泌的水果。很多女性在月经期间由于内分泌紊乱，会出现失眠、长痘痘或者是焦躁的情绪，还有一些女性由于内分泌紊乱的问题导致出现月经不调，比如月经周期不准、月经量忽多忽少等症状，这时候可以吃一些苹果、柿子等能够改善内分泌的水果。

因为苹果中的钾元素含量很丰富，可以帮助体内的钾盐排出，维持血压正常，缓解月经期间内分泌紊乱的情况，而柿子中含有的胡萝卜素、核黄素以及各种维生素都非常丰富，中医上认为柿子具有润肺涩肠、健脾养胃的功效，月经期间吃柿子也能将内分泌紊乱的情况得到改善。

第三种适合在月经期间吃的是能够补血的水果。对于女性来说，来月经最重要的事情就是需要补血，在平时就应该注重补血的工作，多吃一些能补血的食物，那么在月经期间也应该多吃一些能够补血的水果

比如红枣、胡桃、樱桃这些水果都是不错的选择，因为这些水果含有丰富的铁，并且有大量的维生素和氨基酸，这些物质都是血红蛋白合成所需要的微量元素。对于本身气血不足的女性来说，在月经期间更需要吃这些水果。

最后，在月经期间也应该多吃一些能够起到护肤作用的水果，尤其是像猕猴桃、草莓这几种水果，这些水果含有的维生素C和维生素E等微量元素非常丰富，能够帮助延缓衰老。

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苹果是很平常的一个水果，却富含营养，女性在经期的时候，也是可以适当多吃。补充很多营养物质，对提升免疫力有帮助，还有就是苹果有活血和通经的效果，在经期适量吃点，可以改善血液循环，有淤血情况的，就可改善一下。为了不给女性体内增加寒气，可以在吃之前将苹果泡在热水中温一下，不会太凉。

李子，月经期间也是可以吃点，李子中含有多种氨基酸，可以帮助保护肝脏，还有清热和去火的效果。还能加快肠道蠕动，让体内的毒素和垃圾及时排出去，有很好的排毒效果。排出体内毒素，毒素不会堆积在体内，也就不会渗透到皮肤当中，就能达到保养皮肤的目的。没有毒素的存在，对健康也不会产生坏的影响。

在经期中，女性还可以吃点草莓，草莓中含有丰富的维生素，还有氨基酸和铁元素，就可以帮助补血，还能享受到抗氧化的效果，延缓皮肤的衰老，减少自由基伤害到皮肤，保证皮肤是红润有光泽的，更加显年轻。重要的是经期中，也能保证气血充足。女性在月经期间，流失的血液比较多，就要想办法去补充，免得因为缺血过多，而出现体虚或贫血的情况。

来大姨妈期间的女性可以适量吃红枣、荔枝、葡萄等水果，可以缓解女性大姨妈期间出现贫血的症状；也可以是适量吃苹果、梨子、芒果等，对痛经的女性具有一定的缓解作用。

红枣、荔枝、葡萄等水果中含有丰富的氨基酸等物质，氨基酸是制造血红蛋白的基本微量元素，来大姨妈期间的女性可能会因为经血过多出现贫血的症状，女性在大姨妈期间适量C吃此类水果，可以缓解女性因经血过多导致贫血、体虚等症状。

苹果、梨子、芒果等水果中不仅富含大量的维生素C和矿物质、葡萄糖等；适量吃可以增强人体免疫力，同时也具有缓解疼痛的功效；女性在大姨妈期间可能会出现手足厥冷、大汗淋漓等痛经的症状，吃此类水果对痛经具有一定的缓解作用。

女性在大姨妈期间禁忌吃生冷的食物，否则可能会造成经期延长或者出现痛经等症状；同时出现身体不适的地方建议及时就诊，避免对身体造成伤害。