长期精神压力大的危害是什么

长期精神压力大的危害是什么，在我们的生活中很容易就会被不同的人、事和物影响我们的情绪和情感，不同的人会有不同的感受和影响，就比如长期精神压力大的人。以下分享长期精神压力大的危害是什么？

长期精神压力大的危害是什么1

长期精神压力大会导致失眠，脾气暴躁，易怒，烦躁，精神压力大带来的一系列情绪都会对身体健康不利的。首先，精神压力大导致的睡眠不足，会让人一个人一整天都感觉不舒服，人会感觉到非常的累，精神状态也不好，由于一个人的精神状态不好，才会导致脾气暴躁，可能稍微有一点小事情就会让自己心烦意乱。

脾气暴躁，又会导致伤心伤肝伤肺， 由于伤心伤肝伤肺又会导致肠胃不好，吃的没什么胃口，饮食量不够多。那么人的精神更不好啦。可以说是日渐消瘦，身心疲惫。

长期的精神压力大会当然，一系列身体的疾病，如果不及时放松等话，就会恶性循环。长久下去，身体早晚会垮掉。如果说你每天过的身心愉快，别人在加班的时候你在睡觉，别人在工作的时候你再玩乐，别人还是在加班的时候你在敷面膜看剧。

那么你是非常幸福的人啦，因为他们的工作压力非常大，需要每天加班。所以说为什么有的人年纪轻轻就得了癌症，为什么有人会加班到猝死，也是有原因的。

长期精神压力大的危害是什么2

首先，神经性的头痛

偏头痛的主要原因就是紧张，但我们心理压力过大的时候，我们就感到焦虑，感到担惊受怕，感到内心不安，甚至是感到特别紧张。通常10个人当中就有5个人会有不同程度的偏头痛，但是患偏头痛的人当中，只有一半的人会主动寻求治疗，他们对自己偏头痛的起因说法不一。一般来说，如果你反复的感到眼眶周围疼痛、恶心、太阳穴疼，那可能就是偏头痛的前兆。

应对方法

首先不要过度的依赖镇痛药，以免形成一定的依赖性而且镇痛的药物用量也会越用越多，正确的做法是逐步的减少使用止痛药的量，可以每周服用两次止痛药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次。再就是可以适当的服用一些维生素B1，谷维素这一类的药物预防。

还有就是尽量不要饮酒，少吃油腻或肉类食物。尽量的不要长时间的使用电脑和手机，做到劳逸结合。每天可以适度的进行体育锻炼，伸展自己的四肢，长时间紧张工作的时候，让大脑有一个休息过程，并且深呼吸。

其次，顽固性失眠

失眠是心理疾病发作的前兆，同时心理疾病也会加重失眠的症状。失眠总是随着压力和负担的加重而加重，还有就是有一些女性最容易在生理周期当中出现失眠，因为压力过大首先引起的就是神经衰弱，神经衰弱就会导致我们的植物神经功能紊乱，从而影响我们大脑调节睡眠的功能。所以表现为入睡困难，早醒甚至是睡眠浅多梦。

我们的大脑是一个神经中枢，所有的重要的神经都在我们的大脑当中，我们睡觉就相当于给他加油，让他吃饭。如果我们短期内的失眠可能影响不会太大，但是超过两周甚至一个月以上甚至长期的失眠，就会开始出现一些躯体症状

导致我们健忘，乏力、烦躁甚至是影响我们正常的工作和生活。所以伟人曾经说过，不会休息就不会工作，所以要想自己有充足的精力投入到生活和工作中，就必须要解决失眠这个问题。

睡前一个小时的时候尽量的不要思考问题，不要做什么决定不要看特别容易动情的电影或者视频。在睡前一个小时保持情绪的平稳，尽量不要因为家里的琐事去争吵、讨论问题。而且睡前也可以喝一杯热牛奶，但是不要在睡前吃甜食。其次就是可以适当的服用一些安神助眠类的中成药，例如安神补脑液，复方枣仁胶囊等等。

第三，心脏神经官能症

当我们心理压力过大的时候，中枢神经功能的兴奋和抑制过程发生障碍，受植物神经调节的心血管系统也就随之发生紊乱，引起一系列的交感神经张力过高的症状。如果再加上高强度的工作或者外部环境的刺激，再就是失眠，熬夜就会加重病情，因而就产生一系列过度的心血管反应。例如心慌，心前区疼痛，胸闷气短，呼吸困难等。

尽量的保持心态平和，尽量的放松心情，并且适度的运动，生活要有规律，做到劳逸结合。 避免过度紧张，也不要从事持续时间过长，注意力高度集中的工作。同时也要避免喝浓茶，咖啡，可乐之类的饮品。同时要忌食辛辣油腻的食物。同时也可以适当的服用一些柏子养心丸之类的中成药。

第四，口腔溃疡

如果长期的压力不能及时的调节，就会造成植物功能神经紊乱加重，导致免疫系统出现问题，而形成口腔部的溃疡。同时按照中医的理论

长期的压力过大就会造成心情不舒畅，从而形成肝郁，气郁，长期的郁滞，就会郁而化火，造成心火上扬，引起反复的口腔溃疡，好发于舌头，舌腹部位的口腔溃疡发作时疼痛剧烈，局部灼痛明显，严重者还会影响饮食说话对日常生活造成极大的不利，还会引起咽炎，烦躁、发热等一些全身的症状。

应对原则

还是要减轻外部刺激，合理疏导内心的压力，保持情绪的舒畅，主要是消除病因，增强体质，并且对症治疗。可以使用一些西瓜霜喷剂，口腔溃疡含片等。也可以适当的补充一些维生素C类的药物，同时少吃生冷油辣刺激性的食物。多吃一些清淡的蔬菜水果，口腔溃疡严重的时候，尽量的吃一些流质的食物。也可以对症的服用一些栀子金花丸，口炎清颗粒等清热泻火类的中成药。

第五，慢性结肠炎

当我们情绪极度波动的时候，比如我们有时候过度伤心，过度生气的时候就会导致腹泻。这是人体的一种应激性的反应，同样的道理，如果长期的压力过大就会导致肠功能的紊乱。从而引起肠道的异常发酵，久而久之就会引起慢性结肠炎。导致经常腹痛，并且伴有腹胀，恶心，食欲减退的症状

而且时轻时重。病情迁延不人愈。这个慢性结肠炎是十分棘手的一个疾病。严重者每1~2个小时腹泻一次，并且伴有里急后重，粪便多成糊状，而且还有大量的粘液，甚至带有脓血。有时候吃药效果也不是很明显。如果是这种精神因素引起来的结肠炎，治疗的关键还是在于消除精神因素。

首先要消除精神刺激，转移注意力， 疏导内心的压力。并且注意劳逸结合，不要过于劳累，保持良好的睡眠，并且平时注意冷暖适宜，不要着凉。

饮食的话应该以清淡、柔软、易消化的食物为主，以少量多餐补充维生素并且注意饮食的卫生。同时要忌烟酒，辛辣食品，也不要喝牛奶和乳制品。关键的因素还是要保持心情舒畅，避免精神刺激，学会分解各种新神压力。也可以服用一些益生菌营养肠道的药物。

写在最后

我们活在这个世界上就要面对形形色色的问题。不管我们从事什么样的工作，不管我们的.年龄阶段，可能都会遇到一些问题，使我们的内心产生一定的压力。话又反过来说，每个人的一生不可能是一帆风顺的。潮起潮落，疾风骤雨是一种自然现象，我们人经历挫折和困难也是一种人生的正常现象。

每一个人都应该学会应对来自于工作和生活各个方面的压力。平时要树立良好的人生观和价值观。要增强自己的心理承受能力，并且学会化解自己内心的矛盾。有些东西该放弃的放弃，懂得取舍也是人生的智慧。同时人这一辈子也要难得糊涂。不要总是斤斤计较。

而且还要学会一些新的方法，要保持我们内心的健康，心理健康必须要学会一些心理方法。适时的清除自己的负面思维。学会破解自己身上的压力。学会保持一种平淡坦然的心态，只有你就会荣辱不惊！

当你不再那么执着的时候，当你不去太太在意那些问题的时候，你眼前的路就会变得平直很多。你会感觉你自己越来越轻松，你的压力也就越来越小。其实有时候生活就这么神奇，你用怎样的心态对待生活，生活又给你什么样的回报！

长期精神压力大的危害是什么3

几个排解压力的小办法。

第一、揉耳朵。揉耳朵是一个非常不错的小办法，方法也很简单，轻轻的捏耳垂，然后缓缓积压耳廓就可以了。揉耳朵会让我们的大脑分泌一些物质，这种物质会让我们感到舒服，能够起到排解压力的作用。

第二、找一个可以相信的人，把自己心中的不愉快讲出来，哭出来也是很好的宣泄压力的方法，这样可以让我们心里不舒服的情绪都放出来，在倾述和大哭之后往往会觉得轻松很多。

第三、保持一种乐观的心态也是释放压力的一种方式，在生活中遇到什么事，要多往好的地方去想。这样很多不愉快的东西都能够化解，不愉快的事少了人自然就会轻松许多。

第四、唱歌也是很好的减少压力的办法，音乐对于人来说是很好的。感到压力大时听音乐，也可以去大声的唱歌。选一些轻松愉快的歌会让人整个身心都感到放松。

第五、在感到难过的时候，出去走走也是很好的方法，旅游能比较好的排解人心中的压力。所以在感到压力很大的时候，停下来，出个门逛一逛，让自己放松下来减轻压力。

第六、自我暗示也是比较好的控制压力的方法，当感觉压力很大的时候，可以不断的告诉自己，可以做到某件事，自己有能力。这能够起到调节情绪减轻压力的作用。

第七、一些减压的东西也是可以尝试的，比如指尖陀螺，或者是一些可以捏的小球等等，在感到压力很大的时候可以狠狠的捏一下，能够让人放松下来。

第八、茶也是一种能减轻人的压力的东西，在紧张的工作或者是做别的事的时候，适当的拿出点时间喝点茶，茶里面的物质能够让精神得到放松。

第九、整理自己的房间也是一种很好的放松方式，因为如果家里很乱这也会让人感到有压力。所以可以进行整理，简化，这样就能够释放出一些压力。

很多东西都有好和不好的地方，压力也是。压力长久存在对我们不好，会让我们变的暴躁脆弱等等，但是压力也有积极的作用。重要的是怎么去利用压力让自己更好，在压力太大的时候及时的释放，压力就会成为对我们有益处的东西。