有什么方法治打呼噜

有什么方法治打呼噜，打呼噜的看似好像是一种睡眠的不良习惯，影响着自己的枕边人，但是长久来说的话，不仅影响别人的睡眠习惯，还对自己身体有影响，小编和大家一起来看看有什么方法治打呼噜。

有什么方法治打呼噜1

打呼噜一般是因为气道异常如鼻息肉、鼻甲肥大、咽腔狭窄、悬雍垂松弛、舌根后坠等原因造成的。指导意见就是可以采用离子低温消融术，根据不同情况在咽腔、鼻腔，舌根等不同部位进行低温消融，改变鼻腔通气状况，清除打鼾的基础，可以达到彻底治疗的效果。

如何立马止住打呼噜

1、仰睡或趴着睡易让呼吸道不顺畅，而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道，因此一般建议采取侧睡姿势。

2、尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸，就可以了。

3、平时饮食多吃清淡食物，蔬菜瓜果，少食油腻、辛辣及其他刺激性食物，多运动，忌烟酒及其他不健康生活习惯。

日常中如果身边人出现了打呼噜的情况，一定要重视起来，告诉他们打呼噜的危害，对自己的呼吸系统都是有损害的，一定要积极的采取措施，从调整自己的睡姿开始。从根本上消除打呼噜的这个坏习惯，让自己的身体越来越棒。

有什么方法治打呼噜2

第一、注意减肥

对于因为肥胖所造成的打呼噜，这个时候减肥是比较有效的方法，通过减肥可以减少上呼吸道组织脂肪堆积的'量，减少气道发生堵塞，进而打呼噜也就能够有所减轻。控制饮食是一个方面，积极进行运动也是有助于减肥的，非常不错的办法。

第二、注意饮食

在饮食方面，平时应注意保持清淡饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，良好的饮食，尤其是晚餐所吃的食物，对于控制打呼噜有一定的帮助。平时多喝点水，保持呼吸道的湿润。

第三，用偏方

在临睡之前可以将几滴漱口水用温水稀释之后，用来漱口，这是因为漱口水当中含有一种树脂油的东西，可以提高咽喉部位，粘膜的血液供应可以改善供血，让软腭不至于出现松弛震动，对于打呼噜也有缓解的效果。

第四、伸舌头

每天晚上在临睡之前可以多伸一伸舌头，尽量的往外伸，伸出去之后再缩回来，每次重复做50次左右，一直感觉到咽喉部位发干，就可以停止了，做这个动作对于缓解打鼾也是比较有效的。