湿为身体万病之源，怎么鉴定寒湿体质？

现代人的体质越来越差，而寒湿是侵蚀人们健康的一大杀手，寒湿严重者会引发癌症。怎么自测是否为寒湿体质呢？寒湿体质怎么调理？

《素问·六元正纪大论》中记载：“寒湿之气，持于气交，民病寒湿，发肌肉痿，足痿不收，濡泻，血溢。感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹痛。”

中医认为：寒湿包含两方面，外感寒湿和内生寒湿。

外感寒湿是指外界寒湿之邪，使得气血运行受阻，常表现为关节疼痛、筋骨酸痛；而内生寒湿是指损伤脾阳、脾肾阳虚而寒邪湿邪滞留体内，常表现为怕冷肢冷、腹痛泄泻，或浮肿为常见症的证候。

通过以下11种症状可以判断是否为寒湿体质：

1、小便尿量少，排尿困难，有残尿感。且下腹部有抵抗感，夜尿多。

2、大便溏泄，不成形。

3、舌苔发白，舌体厚，滑腻，舌边有齿痕。

4、体力差，耐力差，不能承受长时间费体力的工作、家务。

5、四肢冰冷，怕冷，冬天比常人更怕冷，难以忍受。

6、经常上火，口腔溃疡。

7、局部关节疼痛、肌肉酸痛、腰痛。

8、下午脚有肿胀感，早上眼睑浮肿。

9、经常产生倦怠感，注意力难以集中。

10、虚胖，不知的肥胖。

11、女性白带多，清稀；男性阴囊潮湿。

如果你出现以上三四种症状，一般就是寒湿体质，对于寒湿，一定要注意以下几方面：

1、保暖很重要

寒湿，即湿邪遇寒形成的，因此一定要及时加衣，避免寒邪侵入体内，寒与湿联合起来袭人。平时也要在阴冷潮湿的地方停留，天气好了注意晒衣物被褥，自己也要常常晒晒太阳哦。

2、人活着最重要的是开心

愉悦是身心健康的基础，如果总是沉郁烦躁的心情。很多疾病就来找你麻烦。如果遇到烦心事，一定不要憋在心里，得采取你舒坦但又合理的方式发泄出来，比如唱歌、暴走、倾诉、大吼之类的，和谐很重要。

3、寒湿体质要忌口

像苦瓜、鸭梨、西瓜等瓜果都属寒性，即使现在夏季也尽量少吃冰淇淋。而北方冬天，可适当多吃些温热的食物来抗寒，比如牛肉、羊肉等；而南方就可以吃些鸡、鸭等甘温的食物。

4、喝沁元茶

喝中药茶去湿是一种很见效的去湿方式，药食同源，沁元茶是由茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡实、香薷等中药配制而成，能达到健脾养胃、利水消肿，驱寒祛湿的效果，对于湿寒体质有非常好的调理作用。而且对于体内寒湿引起的虚火、痘痘、肤色暗沉、四肢疼痛、水肿、月经不调等都有非常好的疗效。

5、运动去湿

慢跑、健走、瑜伽太极拳等一些有氧运动会让全身经脉活络起来，不仅能促进血液循环，还有助于减轻体寒的症状，运动最难做到的就是坚持，如果你坚持下来，能逐渐改变寒性体质。但要注意不要做一些高强度运动，否则容易“发泄阳气”，而加重体寒。

希望通过上述方法，可以帮助大家去除湿寒，恢复健康的体质，还可以关注我们微信公众号QinGongVip，查看更多相关养生健康文章。