调理肠胃从饮食做起

经常听到很多人抱怨自己的肠胃不好，不知道毛病出在哪里，所以就更不知要吃什么调理了。其实，肠胃不好大多都是因为生活作息不规律、饮食不卫生等原因造成的，想要改善肠胃功能，就要从日常做起。

随着年龄的不断增长，肠道中的有益菌群就会不断地减少，肠道生态的平衡便被打破，种种相应的疾病接踵而至。而当生命趋于终结时，肠道的有益菌群将消耗殆尽。因此，平时应该注重维护肠道生态的平衡，保护好肠道中那些“微不足道”的有益菌。

肠道内有益菌群的作用很大，可帮助人体合成B族维生素、维生素K、叶酸等难以通过食物补充的人体必需的维生素。人体肠道中重要的有益菌-双歧杆菌的繁殖，不仅能抑制有害菌的生长，维护肠道生态的平衡，同时，双歧杆菌在繁殖期能分泌有机酸，有机酸一方面能刺激肠道的蠕动，增加肠道的排便能力；另一方面能促进营养成分在身体中的吸收。同时，双歧杆菌在肠道中的增加，能协助增强机体的防御能力，从而间接提升人体的免疫能力。

保护肠胃，还应少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。油炸的食物不易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利;腌制的食物中含有较多的盐分及某些致癌物，不宜多吃;生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

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