可爱又实用的懒人瘦身操，5天腿围缩小3公分

没有好身材，怎么过夏天？

好了

不想说什么了

直接练起来吧~

背部，是决定你身姿好看与否的一个关键因素。

男性宽阔的身形，女性优美的身姿，

都和背部有很大关系。

而背部，不仅是决定你整个人轮廓的基础

也是改善各种身姿问题的关键

办公族们久坐不动所导致的各种圆肩、探颈、高低肩、驼背、脊椎等问题

都与背部肌群息息相关。

瘦妞现在就给大家解决方案，简单又实用

第一步去掉虎背

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弯一弯，有种被”断背“的感觉

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弯腰90°，屁股翘起来

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来个尽情摇摆

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这个动作你能坚持几小时？

马甲线，是平坦腹部的最高境界。

没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，

就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲

因此被称为马甲线。

柔弱的细腰时代已过去了，马甲线才是如今的王道！

不少女星也因此在苦练马甲线。

第二步练出马甲线

用力再用力一点

我要减肥，我要减肥

瞬间进入摆钟状态

手臂是大多数女生的雷区

因为就算身体其他部位都瘦下来了，但是手臂还是粗壮

那么该如何快速有效的赶走手臂上的拜拜肉呢？

第三步练出强而有力的臂弯

左手右手一个慢动作

别看我，我要成女汉子

坚持，坚持

上班族因为时间和地点的原因，减肥相对困难

很多上班族都会有O型腿、大象腿、小腿水肿、等问题

怎么瘦腿最快最有效？

瘦妞为你介绍的瘦腿方法，

让你成为职场上的美腿女王！

第四步秀出细长腿

连自行车的动作都用上

抬起你的大粗腿

我看看，就是想看看

臀部翘不翘？男人很在意，女人更在意。

女人往往只重视胸部的雕塑，

因为我们总以为男人只看胸、只看脸，错！错！错！

不好看的是屁股，好看的才叫臀部！

第五步练成迷人翘臀

不能停，腰好着呢

来个深蹲箭步

上身已经石化了

听说这样能翘臀

胸部！！还用多说吗！！直接开练！！

第六步挺胸做女人

就酱紫躺着

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别太用力，球会爆

不少MM都有腰部赘肉的烦恼，

常常做了很多减肥动作却不见效果

想要瘦腰很难吗？

其实只要找准了方法，瘦腰也是很容易的事。

下面这个瘦腰运动，每天坚持做，

会有意想不到的收获哦！

第七步练成腰精

这个难度至少五颗星

听说这个我们幼儿园就在做了

来个左看右看

是不是可爱又实用的呢，赶紧点赞收藏吧！

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