健康之路|从此没有枕头上的流浪

诗人曾说“失眠是枕头上无尽的流浪”。我们在失眠时会浮想联翩，思绪像一万匹脱缰的野马，大脑里的“缰绳”也被扯得生疼。撇去各种诗意的说法，回到本质，我们该如何告别失眠？今天，科教授邀请了一位朋友为大家解决失眠问题。

刘剑锋主任

来自中国中医科学院

广安门医院

自我定位

对于失眠，首先得确定自己是不是真的存在失眠障碍问题。有些人并不是真失眠，只是偶尔的失调，就不需要太过在意这个问题。

失眠的原因

1.酒精和药物的滥用

2.其他疾病：如哮喘，咳嗽

3.长期的情绪波动

4.随年纪变大，心肾不交

解决办法1.甘麦大枣汤：来自张仲景的《金匮要略》，又称经方，非常经典。

「材料」：小麦，大枣，甘草

「做法」：把小麦先煮一下，然后把大枣和甘草加进去。比例可以按照自己的口味，喜欢吃甜的就多放些红枣。不喜欢甘草的中药味、涩味，就少放些。2.万能的合欢

在药店买了干的合欢之后，有以下几种用法。

「泡茶」：6克合欢花，6克酸枣仁捣碎之后泡茶

「煮粥」：合欢花、莲子、桂圆和小米混合做成合欢花桂圆莲子小米粥

「香囊」：10克合欢花，10克薄荷混合在一起做成香囊放在枕边。夜寐闻花香对于神经类引起的失眠也同样有效

「泡脚」：

将合欢花和夜叉藤用纱布包上，再放到砂锅里煮，煮开后大概20-30分钟，药就已经吸出来了。

接着，我们将水和药包放入足浴盆，再倒入约20毫升的米醋。将水温控制到适宜温度就可以开始泡脚了。

特别提醒糖尿病患者，因为末梢神经感知能力已经下降，37度左右就比较合适，记得别太烫了。

泡脚时还可以配套揉按三阴交，足三里和涌泉穴这三个穴位。泡脚加按摩用时在20-30分钟左右。

3、“左手右手”

中老年人失眠并伴有口苦、眼干、耳鸣、头晕、腿软以及白天精神不振等症状时，就可能存在心肾不交的问题。这时左手有药丸，右手有药膳,两手抓，问题就可以解决了。

药丸就是天王补心丹、交泰丸。

至于药膳治疗，可以将黑芝麻、核桃、山药打成粉用开水冲泡后服用，浓淡没有严格要求。每个人灵敏程度不一样，可以依据自己的情况定夺。

同时，我们还可以搭配艾灸，采用雀啄灸的方式在关元穴、命门、肾俞、志室这四个穴位灸3-5分钟。艾灸所散发的热量的波长能穿透人体皮肤，进入人体，这是热水袋、暖宝宝所不能做到的。

这些解决办法，你都掌握好了吗？

对穴位，按摩手法等具体细节还有疑问的话，敬请关注《健康之路》之《从此不失眠》，和科教授一起告别失眠。

《健康之路》《从此不失眠》（上）播出时间：8月2日18:13

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