枕头用得久了，小心枕出病疼来！

人生约有1/3的时间处于睡眠中，

而睡眠又离不开枕头，

枕头的选择也是有学问的，

如果不合适不仅影响睡眠，

久而久之也会影响身体健康。

选个适合的枕头，才能让身体舒舒服服！

×枕头过低的坏处

×枕头过高的坏处

怎么选择适合的枕头呢？

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线既保证了颈椎外在肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。

1.高低曲度有讲究

枕头的适宜高度，较正常人要稍微低一点，以6-10厘米较为合适。最理想的枕头高度是可以在仰卧和侧卧位时保持颈椎的正常生理曲度。原则上是睡在枕上不会使颈部扭曲。

方法：仰睡，枕头高度以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上)相等较好；侧睡，枕头高度压缩后与自己的一侧肩宽高度一致较好。

2.软硬要适中

过软的枕头，会使头部受压面积增加，妨碍头皮血液循环，容易引起偏头痛、头皮发麻，甚至及脱发；过硬则会引起头颈部组织受损。总之，软硬度要适中。