保健小运动助你驱走消化不良

保健小运动助你驱走消化不良，在日常生活中，很多人都有过消化不良的情况，消化不良其实可以通过一些小运动来缓解，下面分享保健小运动助你驱走消化不良，一起来看下吧。

保健小运动助你驱走消化不良1

消化不良已成不少人的“通病”，患者常有上腹饱胀、烧心、胸闷等症状，影响生活质量。患上消化不良，您可能首先想到的'就是服药（如吗丁啉）。其实，做一些看似不起眼的小运动也可能达到同样效果，省时省力。

音乐有助消化

古籍《寿世保元》有云：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”讲的就是音乐能够帮助缓解消化不良。

现代医学认为，美妙音乐能对人产生良性刺激，作用于中枢神经系统而起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，可促进新陈代谢，有利消化。不过乐曲的选择应与人的性格相符。

口腔运动

口腔运动包括“口漱”和“叩齿”等鼓腮动作，其中“口漱”即空口反复鼓起两边腮部，“叩齿”即上下齿轻轻相叩。还可以用舌尖轻舔上颚、用舌头摩擦口腔内侧的牙龈、舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。这些运动只需花费少许时间，就可以让您的口腔分泌大量唾液，人就会频繁吞咽口水，这样可缓解本病造成的不适。此外，咀嚼口香糖也有助缓解消化不良。

保健小运动助你驱走消化不良2

室内小运动有哪些

拍拍肩。腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩时腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息、行气活血的作用。

扭扭腰。同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。

跳跳绳。徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。

踢踢腿。原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走的动作。

手指当梳。用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。

点点头。站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈（下巴贴近胸部)后伸（抬头后仰)、侧屈（耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力地拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。