经络总结笔记

经络总结笔记，所谓任督二脉就是经络，经络是经脉和络脉的总称,是贯穿脏腑肢节,协调阴阳,调节体内各部的脉络，以下是小编为大家整理的经络总结笔记，希望对大家有所帮助。

经络总结笔记1

1、经脉

正经：十二经脉：手三阴三阳、足三阴三阳；十二经别（离、入、出、合）。

奇经：督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维（十二经脉气血有余，则流注于奇经八脉）。

连属：经筋，为十二经脉之气“结、聚、散、络”于筋肉、关节的体系。（连缀百骸，维络周身，主司关节活动）

皮部：十二经脉功能活动反映于体表的部位，亦是络脉之气散布之所在。

2、络脉

别络：是较大的和主要的络脉，共有十五。（十二经脉、督任、脾之大络）

浮络：是循行于人体浅表部位而常浮现的络脉。

孙络：又叫孙脉，是最细小的络脉。

十二经脉

1、十二经脉走向交接：

手三阴经（胸腔）→手三阳经（手指末端）→足三阳经（头面部）→足三阴经（足趾末端）→手三阴经（腹腔、胸腔）

▲阴经与阳经交于手足，阳经与阳经交于头面（头为诸阳之会），阴经与阴经交于胸部。

2、十二经脉分布：

（1）头面：手足阳明经行于面部、额部；手太阳经行于面颊部；足太阳经行于头顶及头后部；手足少阳经行于头侧部。

（2）四肢：阴经分布在内侧面，阳经分布在外侧面。

①上肢内侧：手太阴经在前缘，手厥阴经在中线，手少阴经在后缘。（太、厥、少）

②上肢外侧：手阳明经在前缘，手少阳经在中线，手太阳经在后缘。（阳、少、太）

③下肢内侧：足太阴经在前缘，足厥阴经在中线，足少阴经在后缘。（太、厥、少）

【内踝上八寸以上】足太阴脾经在前缘，足厥阴肝经在中线。

【内踝上八寸以下】足厥阴肝经在前缘，足太阴脾经在中线。

④下肢外侧：足阳明经在前缘，足少阳经在中线，足太阳经在后缘。（阳、少、太）

（3）躯干：

①手三阳经行于肩胛部；手三阴经行于腋部；足太阳经行于腰背部；足少阳经行于侧面；

②足三阴经及足阳明经行于胸腹部，其中，自胸腹正中线向外的顺序依次为：足少阴、足阳明、足太阴、足厥阴。

3、表里、流注：

肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝藏。

经络总结笔记2

经络保健操

1、起势

两脚慢慢分开，保持与肩部一样宽，两膝微微弯曲，双手自然的下垂，放松胯部，闭目养神，下面每一节都是这样的基本动作。

2、拍打两侧胳肢窝和胁部

第一步

拍打左侧胳肢窝，左臂上举，用右手掌拍打左侧胳肢窝，一般拍打36下左右，然后顺势拍打左侧胁部，由上而下、由下而上反复拍打左侧胁部，拍打胁部时，由腋下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打至腋下，一般上下来回拍打2-3遍。

第二步

用左手拍打右侧胳肢窝和右侧胁部，方法同第一步，心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处，两肋中间有，胸腺穴位，拍打按摩可起到安抚心脏的作用。

3、拍打大椎

手掌轻轻的握空，慢慢的拍打颈椎，可以用两只手一起拍打，在拍打到头部时，微微向前下倾，这样就更有利于怕打按摩了，一般需要拍打25下为宜。

4、拍打颈部

第一步，用手掌（右手或左手)拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍；第二步，用左手拍打颈部左侧，从风池穴起拍至肩颈处，拍打时，头和脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打，然后用右手拍打颈部右侧，方法同上，采用由上而下顺拍，一般拍打5遍；第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌（右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴，一般36下左右。

5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉（华佗夹脊)

第一步

扭摆拍打后背，以腰为轴带动两臂，左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部，同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部（以手能尽量拍到处为佳)。然后再反方向左右轮换拍打。右手内旋向右下方绕至背后，屈肘用掌背拍击后背部，左臂同时向左绕过体前用掌心拍击右肩部，如此反复拍打，一般拍打遍数为四八拍。拍打时动作要协调，利用肩背及腰部转动时的惯性。

两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活，拍打力度要适宜。拍打后背时，臂应尽量向后上屈，使自己不易接触的背部得到拍击锻炼。如此不断地扭身、摆臂，两手交替进行拍打，拍打次数自定。

第二步

用两只手轻轻拍打腰背两侧的膀胱经，记得用手心或者手背轻缓的拍打右侧一直到臀部的位置，这样再互换双手，来回反复拍打10次为宜。

第三步

用掌背拍打背部中央即督脉以及华佗夹脊，华佗夹脊也叫夹脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁开半寸处是穴，十二个胸椎和五个腰椎两旁共三十四个穴。拍打背部督脉以及华佗夹脊时，由背部正中上方（以手能尽量拍到处为佳)拍打至长强穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。

6、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉

第一步

双掌同时轻拍胸腹部两侧，由两侧锁骨处拍打至两大腿根部，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。

第二步

拍打胸部中央即任脉（宜轻拍)，从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍；胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络。

7、拍打肩井、肩髃、肩髎穴

第一步

先用右手掌拍打左肩井穴，然后左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位于肩部中央，大椎同一水平线，是胆经上的重要穴位。

第二步

先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴，然后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打时，手臂略微抬起，使肩臂头显得相对圆滑，便于拍打，一般拍打36下左右。当上肢向外平举与躯干成90度角时，由于肩三角肌外侧部分收缩，在肩峰上面形成两个窝，前方一个窝的中心是肩髃，后方一个窝的中心是肩髎穴。

经络总结笔记3

脸部经络按摩

一：推法

用手指罗纹面着力于面部的 一定部位上，作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。分推法是用双手手指罗纹面自面部的中央部向不同方向推开。分推要求两手用力均匀，动作 协调一致。合推法是用双手手指罗纹面自面部两侧向中央部合拢。要求同分推法。两法常配合应用。推法可以疏风活络，健脑宁神，并可缓解肌肉组织痉挛，使其放 松，毛细血管扩张，改善血液循环。

二：按法

按法是用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上，逐渐用力下压的手法，要求按压方向垂直，力量由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达皮下组织 的深部。此法具有较强的刺激性，常与揉法合作，称为按揉法。按法有明显的开通闭塞作用，可扩张血管改善组织的血液供应，使机体内氧化作用增强，还能消除淋 巴管内的瘀滞状态，增加组织的营养而消除水肿。

三：揉法

用手指指端在面部的.一定部位或穴位上作轻柔缓和、小幅度的旋转、滚动、摩擦等动作，揉法与摩法有一定区别，揉法着力较重，操作时吸定一部位，并带 动该处皮下组织;而摩法只在体表环旋、抚摩，并不带动皮下组织。在实际操作中，两者可以结合应用。揉法具有活血化瘀疏通经络、消除肿胀、调节新陈代谢、增 强面部肌肉弹性的作用。

四：拿法

用拇指与食指、中指、无名指配合，拿捏松弛的肌肉(如颈项部)和软组织的一种动作。操作时，要求各指指腹拿住肌肉，进行一紧一松的拿捏。手 法要轻而灵活，力量适中。拿法可行气活血、疏通经络，使松弛的肌肉恢复正常，促进新陈代谢，促进细胞再生能力。

五：擦法

用手指罗纹面或掌心附着子皮肤表面某一部位，进行直线来回的摩擦，擦时用力不要太大，动作要均匀连续，用力要稳。擦法对皮肤及皮下穴位有柔和温热的刺激作用，具有温经通络、行气活血的作用。

六：摩法

用双手指端或手掌，在皮肤表面作环形平滑运动，手法适中，不宜急，不宜缓，不宜轻，不宜重。摩法有温经通络，消积散瘀的作用，可使面部表皮死细胞脱落，改善汗腺与皮脂腺的功能，加速淋巴和血液的流动，良性刺激末梢神经。