肚子怎么减肥才好

肚子怎么减肥才好，减肥是现代人永恒追求的一个话题，特别是肚子的减肥就成了广大减肥同胞中重中之重的追求，因为肚子的脂肪堆积是最容易却又最难减掉的一个部分，下面小编带你了解一下，肚子该怎么减肥才好。

肚子怎么减肥才好1

相信大多数人在减肥中发现了这样一件事：肚子上的肉是最先瘦下去的，但也是最容易反弹上来的。这是因为肚子上有很多穴位，人们的工作方式大多都是久坐不起，所以最容易堆积脂肪。

肚子的肥胖形式

1、肝脏型肥胖

这种类型在男性中更加常见，表现为身体其他部位都很瘦，单单是肚子胖得像篮球一样，拍一拍好像有水声，也就是我们常说的“将军肚”。这说明你属于内脏脂肪过多，和平时的暴饮暴食、熬夜、长期喝酒大有关系，肝脏已经积累了太多毒素。肝脏型肥胖的人想要减肥，是比较困难的，花费时间也会很长，要保持长期坚持低碳水的饮食，不熬夜不饮酒，多吃蔬菜，不要吃烧烤。

2、卵巢型肥胖

这是女性肚子肥胖的常见类型，具体表现在肚子松散，臀部肥大和大腿粗壮。这和雌性激素分泌过多有关系，想要减肥就要多吃西兰花、大白菜和海带，不要吃豆类等促进雌性激素的食物。

肚子上怎么减肥

1、每天喝三杯柠檬水

柠檬榨汁加入适量蜂蜜冲水喝可以有效瘦小肚子。柠檬的富含柠檬酸和维他命C，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C能促进肠子蠕动的功能。

2、每天按摩瘦肚子

按摩是瘦肚子的最快方法。我们该怎么做呢？首先排空大小便，放松仰卧在床上，用热毛巾在腹部热敷数3分钟，然后坐在起来，用左手叉腰，右手手掌心紧贴身体，从胃部开始向左下方搓揉，由下往上推按，然后换右手叉腰，每天坚持每侧五分钟即可。

肚子上怎么减肥是十分容易的事情，总的来说就是要保持健康的生活方式，今天分享的方式是非常简单且高效的，我们一起做起来吧。

肚子怎么减肥才好2

肚子减肥的方法

做家务

也许你本身就有点懒，那么就从今天开始做一个勤劳的妹子吧，做家务要记住一个诀窍，那就是避轻就重，比如在温度较高的中午时间段来洗衣服熨衣服，会流下许多汗水，扫地时不要去用吸尘器，尽量使用扫帚和抹布，这样就会无意中增加自己的运动量，饿了就给自己做一顿午饭，下厨的人一般做完饭都饱了，这样也就控制了你的食欲。

扭转收腹

身体都躺到地上，双腿并拢往前面伸直，手臂托到后脑勺上下方来抱头，然后右腿弯曲适当的收拢小腿，膝盖往上弯曲并抬起左腿，让大腿和小腿、大腿和地面各自垂直，抬腿期间右侧的'身体往左前方仰起，右侧肩膀离开地面，右臂的手肘最好往左膝盖靠拢，腹部会有力量被压着，接着就换一边继续重复一样的动作。

保持正确的坐姿

不管是上班族还是学生党，每天都习惯了长时间坐到椅子上，一直坐着很容易让腹部的脂肪堆积着，这时候就需要阳城好的习惯来纠正了，挺胸收腹，端正坐姿，可以避免让脂肪都堆积在腹部，记得的时候就提醒自己要收腹、挺胸、直腰，可以用便利贴纸贴到眼睛会看到的地方。

每天深呼吸

吸气的时候就将腹部鼓起来，这就是用腹部呼吸，而不是原本的胸部呼吸，持续进行5秒左右，然后在呼气时收紧肚子，让肚子的收缩幅度尽量大一些，从慢到快进行，等到感觉累了就停下来，持续这个方法就可以让肚子上的赘肉慢慢消失。

饭后贴墙站立

如果你是懒到饭后不想出去走走，那就试试这个方法吧，先找到一个墙角，让自己的身体紧贴着墙，昂首挺胸，与墙面记得保持平行，千万不要弯腰驼背，不然对于减肥是没有效果的，在饭后这样站立半个小时你会感觉到辛苦，一般很少有人能坚持，如果你有耐心，那就每天坚持，这样才可以快速的瘦下来。

站立扭腰摆动

在闲暇时间起身站立着，左右扭动腰部，记住要借助腰部来用力，不是背部或者腿部力量，每次扭100下，坚持一段时间后就可以轻松甩掉小肚腩了，再也不用担心穿不了吊带了。

洗澡按摩腹部

洗澡的时候双手合十放到肚脐，按照顺时针的方向大大的画圈，从后面骨盆的区域开始，越到左侧力气就要慢慢减弱，反复进行这个动作1分钟，赘肉会离你远远的。