肚子上的赘肉怎么减?怎样能快速减肚子?瘦肚子的方法
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【导读】:天气一冷人也越来越懒,赘肉就很容易找上门,肚子上恼人的赘肉该怎么减掉呢?下面跟大家推荐8个有效瘦肚子的运动,帮助你快速瘦肚子。
1、平躺,抬起腿部,双手抱头,做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。
2、平躺,抬起腿部,双臂伸直,双手虚握,分别左侧右侧做卷腹,锻炼侧腹肌肉。
3、双臂伸直撑在地面上,膝盖着地。腿部向后踢,踢到尽量高的位置。
4、平躺。双臂自然放于身体两侧,曲腿。用腰腹力量带动身体,使整个上身和大腿形成一条线。
5、深蹲。(无深蹲不翘臀哦!而且还可以增强OOXX时的快感哦!)
6、平躺。双臂自然放于身体两侧,平直抬起双腿向上举。
7、平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。然后进行反方向。
8、平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。
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