睡前运动十分钟 轻松拥有好身材
本文已影响3.1K人
本文已影响3.1K人
【导读】:减肥不仅仅是减掉脂肪更是要塑造出完美的身材曲线,所以要配合有氧运动才会有出色的效果。睡觉之前在床上做简单的运动对塑身有很好的效果,赶快行动吧,轻松拥有好身材!
1、平躺在地毯上膝盖弯曲,将臀部慢慢抬起来。
2、趴在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,腰伸直不要晃动肩膀,双腿向左右运动。
3、平躺后膝盖弯曲,双臂向上伸直,双肩往上抬,停止一秒钟在往上抬。
4、趴在地板上腰伸直,用一只手抓住反方向的脚,是脚跟碰到臀部,再反过来做。
5、趴在地板上,双臂往前交叉一起,一只腿伸直往上抬放下来,同样方式做另外一只腿。
上一篇 : 十个最有效减肥收腹运动
下一篇 : 冬季减肥 8步练出曼妙好身材