褪黑色素的作用

褪黑色素的作用，褪黑色素是由脑松果体分泌的激素之一，褪黑色素的作用主要有改善睡眠、抗氧化、防止病变和影响调节各个系统等。接下来我们一起了解一下褪黑色素的作用。

褪黑色素的作用1

褪黑色素有改善睡眠的功能。

褪黑色素是松果体分泌的一种激素，具有昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，具有改善睡眠的功能。褪黑色素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，有较强的调整时差的功能。

患者在35岁以后，体内自身分泌的褪黑色素明显下降，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，使褪黑色素水平降低、睡眠减少。因此，从体外补充褪黑色素，可使体内的褪黑色素水平维持在年轻状态，改善睡眠，提高生活质量，延缓衰老的进程。

褪黑色素是一种诱导自然睡眠的体内激素，可以通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量，无成瘾性，无明显副作用。

褪黑色素的作用通常情况下可以有效的改善血管，另外还具有抑制癌症细胞生长的作用，也可以起到改善身体免疫力的效果。褪黑色素降低会使身体的免疫系统出现较低的情况，通常情况下可以通过食疗的方式补充身体的褪黑色素。在平时可以适当的吃虾以及黑豆或者黑米的方式补充身体的黑色素。

适量摄入外源性褪黑素可能有助于提高睡眠质量，提高人体的抗氧化和防止病变的能力，但如果摄入高剂量的外源性褪黑素可能对人体造成不利影响，如会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还能降低男性性欲。

因此，如果需要使用外源性褪黑素来改善睡眠，可以遵医嘱服用，切勿擅自加量。此外，有研究发现，睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品，就可导致褪黑激素被抑制22%，从而引发睡觉时间减少、易被打断等睡眠问题，因此睡眠质量不高，睡觉易醒的人群临睡前建议避免使用电子产品，可以喝一杯热牛奶、看书，促进睡眠。

褪黑色素的作用2

褪黑色素就是褪黑素，是脑松果体分泌的激素之一，主要作用就是调节昼夜节律、推迟老化、影响调节各个系统等。

1、调节昼夜节律。褪黑素的功能就是改善睡眠质量，减少入睡时间，调整时差等，且褪黑素的分泌是有昼夜节律的，晚上光刺激减弱，褪黑素分泌增高，在凌晨2到3点达到顶峰，所以褪黑素的一大作用就是调节昼夜节律。

2、推迟老化。褪黑素有参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤的功能，所以也有推迟老化的功能。

3、影响调节各个系统。对中枢神经系统有直接间接地调节作用，对神经细胞有保护作用，有镇静作用；对免疫系统也有调节作用，调节细胞免疫和体液免疫以及一些免疫因子等；对心血管的调节以调节血压、调节大脑血流、调节周围动脉对去甲肾上腺素的反应性等为主。

褪黑色素可以达到缓解黑色素以及有抗氧化的作用。在进行使用褪黑素的时候，主要作用于缓解黑色素的沉着现象，并且还有助于抗氧化，同时还可以改善睡眠的质量。

在进行服用褪黑素的时候千万不要长期服用，因为长期服用还会导致内分泌失调，甚至是引起失眠的现象，如果想要使自己达到美白，可以选择注射美白针的效果进行美白。在进行美白肌肤一定要做好肌肤的`护理，避免再让紫外线照晒，以免影响褪黑素的效果。

1、褪黑素片会起到抗氧化的作用。

2、褪黑素片具有改善睡眠的功效。褪黑素片目前主要是用于有睡眠障碍、失眠的人群，褪黑素片能有效地缩短入睡时间，减少浅睡眠时间，增加深睡眠的时间，提高睡眠质量，而且在睡醒后能保持比较清醒的状态。

3、褪黑素片具有抗氧化、降低DNA损伤、降低脂质过氧化及蛋白过氧化等功效，具有抗衰老作用。

褪黑色素的作用3

褪黑色素的功能与作用

褪黑素有安神、安眠，调整睡眠的功能，很多人因过度劳累、紧张进入应激状态，失眠、忧郁、神经衰弱等神经官能症等现象时有发生。褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品。使入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长。

能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。

增强免疫力，褪黑素还有预防癌症的功能，可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。

褪黑素能防治白内障、青光眼和黄斑退化的功能，褪黑素和视力有密切的关系。褪黑素片的营养功能作用，适时补充褪黑素有助于调整人体生物钟节律。

不要依赖的外用褪黑素来调节睡眠。后天的补充地褪黑素容易产生副作用。如果一定要服用褪黑素的话，那么每天地剂量不可以超过3毫克。

褪黑素片有什么副作用

1、影响生殖能力。不得不提到一点，褪黑素对身体最大的伤害莫过于会降低身体的生育能力，尤其是女性，有很高的不孕的风险。因为在褪黑素中会分泌一种泌乳数，从而会影响性腺器官的发育。

2、打乱睡眠规律。一般来说褪黑素片是用作于调整睡眠之用，但是过量的服用褪黑素片会使身体更加依赖于褪黑素片的存在，从而打乱正常的作息时间，在这样的条件下，它并不能够起到安神助睡眠的作用，反而会使人体更加失眠，从而损害身体。

3、有可能出现抑郁症。除了身体上，长期并且不适合的服用褪黑素片，还会在精神上造成伤害，那就是抑郁症。