什么水果含有褪黑素

导读：褪黑素缺少会影响到人的睡眠，一般睡眠不好的人往往也是褪黑素分泌不够的原因。为了能让褪黑素更好的分泌，大家可以通过一些水果来改善，但是含褪黑素的水果有哪些呢？我们也一起来了解一下。...

褪黑素缺少会影响到人的睡眠，一般睡眠不好的人往往也是褪黑素分泌不够的原因。为了能让褪黑素更好的分泌，大家可以通过一些水果来改善，但是含褪黑素的水果有哪些呢？我们也一起来了解一下。

1、葡萄

葡萄中含有一定的褪黑素，更有研究认为，葡萄酿成酒后，由于酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

2、奇异果

有很多因素会引起睡眠障碍，而奇异果中含有丰富的钙、镁和维生素C，能够促进人体分泌更多的褪黑素，因此也是人们缓解失眠的一个常见水果。

3、西红柿

这种蔬菜富含番茄红素抗氧化剂、维生素A、C、E和K，以及铁和钾等矿物质。它们还提供适量的褪黑素。

4、香蕉

吃香蕉的好处很多，它不仅卡路里低、食物纤维含量丰富、促进排便，重要的是它还含有褪黑素。

总得来说，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程,降低糖皮质激素。