揭秘5大长胖的因素 你躺枪了吗？

【导读】：很多MM一发胖，就开始拼命节食和运动来减轻体重，却忽视了为什么会发胖。其实，只要找准了发胖原因， 并从一开始就预防，那就不会有长肉的烦恼了。今天小编就为大家揭秘5大致胖的因素，快来看看你有吗？

　　1.不吃早餐

根据NWCR的研究，78%成功减肥并且保持下去的人每天都规律地吃早餐。健康人士中只有4%从不吃早饭。所以办法就是：每天早晨给自己做一份健康早餐。可以选择新鲜水果、果汁、鸡蛋、咖啡(不加奶油和糖)、茶和全谷物食品。

　　2.没有经常给自己称体重

75%保持健康体重的人每周至少给自己称重一次。如果你正在为减掉腰部赘肉努力，那就买一个秤，每周称几次体重。这有助于你坚持自己的健康目标，而且能够看到可以衡量的进步。

　　3.电视的时间太多了

你长胖的最大原因之一就是，看电视的时间太多了。NWCR追踪的减肥成功人士当中，62%的人每周看电视的时间不到10小时。离开沙发，做点运动吧。

　　4.缺乏锻炼

说到锻炼，90%的健康人士平均每天锻炼1小时。觉得自己没有时间锻炼?这些小贴士会改变你的想法。

　　5.饮食不够健康

这一点应该很明显。大多数人长胖的最大原因都在于吃。良好的健康习惯从健康饮食开始。多吃一些完整、自然、未经加工的食物，比如：水果和蔬菜、坚果和瓜子、来自食草动物的瘦肉和蛋、来自橄榄油和椰子油的健康油脂、黑巧克力、全谷物。