瘦大腿最有效的方法 按摩+饮食+运动三管齐下
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【导读】:大腿处是最容易堆积赘肉的部位,肉肉长起来容易,想要减掉就没那么简单了。想要快速瘦大腿,单靠运动是远远不够的,今天小编教大家从运动饮食和按摩三方面下手,强力瘦大腿。
按摩大腿除水肿:
1.双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩,重复5次。
2.滑动同样由膝盖往大腿方向,但要以虎口夹住大腿,从中心往两侧滑动按摩,重复5次换另一边。
巧用食物除水肿:
1.薏仁水:美容大王大S强烈推荐的瘦腿食物哦。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。
平时多食用含钾量较多的水果,就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果,需要的人不妨试试。
2.香蕉:卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
3.苹果:它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶,可解决便秘。
4.西瓜:清凉的西瓜,拥有利尿元素基酸柠檬黄素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。
蹬自行车瘦腿:
1.每天睡前蹬100下,有固定的节奏。
2.蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。
3.做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部哦!按摩方法可参照以上所介绍的。
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