吴佩慈的独家瘦腿秘诀 运动饮食双管齐下

吴佩慈是少有的九头身美女，修长的美腿是她的标志。如此好的身材比例除了与先天的基因遗传以外，后天的锻炼和塑形也起了很重要的作用。据了解，吴佩慈通常通过运动和饮食来保持好身材。今天我们也一起来分享一下吴佩慈的独家瘦腿运动和饮食。

独家瘦腿之运动篇

肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双腿望上去会修长！

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

脂肪型：脂肪型的人缺少运动，容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。

1、双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。

2、将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。

浮肿型：浮肿型双腿是因为甚少运动，双腿血气运行得不好，所以有肿胀现象。适当运动，行多些路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更有美感，亦不会这幺肿啦！

1、腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。

2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行。

针对自己的腿形做针对性减肥训练，坚持不懈，你也能像玲姐一样轻轻松松瘦小腿的。

独家瘦腿之饮食篇

饮食方面，苹果、冬瓜、山药、薏仁、红豆等都是有利于腿部排水消肿的。每天保证一个苹果、经常喝冬瓜汤或者红豆薏仁粥都是非常不错的选择。

运动方面，通常我们接触到的全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。这些运动能有效的促进下半身血液循环，从而达到很好的燃脂效果。

利于下半身消肿的食物和有助于下半身减脂的运动相结合来达到目的。相信只要坚持一周就能感到腿部脂肪的减少，如果能坚持一个月，一定能取得非常显著的成效。