缺铁性贫血怎么补最快

导读：缺铁性贫血是由于铁的摄入量不足，吸收量减少，需要量增加，利用障碍或丢失过多等原因，引起人体内铁缺乏导致血红蛋白合成不足而发生的贫血。那么缺铁性贫血怎么补最快呢？下面一起来了解一下。...

缺铁性贫血是由于铁的摄入量不足，吸收量减少，需要量增加，利用障碍或丢失过多等原因，引起人体内铁缺乏导致血红蛋白合成不足而发生的贫血。那么缺铁性贫血怎么补最快呢？下面一起来了解一下。

缺铁性贫血怎么补最快

1.多吃富铁食物

如：瘦肉、动物内脏、动物血、鱼类等，这些食物中的铁为血红素铁，极易被机体吸收利用，可说是铁的最佳来源。贫血患者应定期、定量食用一些富铁食物，以达到基础的补铁补血效果。

2.高蛋白饮食

蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。

3.多吃富含维生素C的食物

如：西红柿、黄瓜、猕猴桃、鲜橙、鲜大枣等，以促进体内铁元素的吸收和利用。

4.服用补铁产品

铁制剂分为二价铁和三价铁，能被我们人体所吸收的只有二价铁。目前市场上的补铁产品数不胜数，这里小编提醒大家服用补铁产品要选择补铁安全、服用对肠道无刺激，口感舒适的产品为佳。

5.避免铁的流失和提高铁的吸收

不要过量饮茶和咖啡。茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收；最好不要用铝锅做饭，铝会与铁产生拮抗作用，阻止铁的吸收；补充适当的维生素C，多吃水果和蔬菜，可以有效促进铁在肠道内的溶解，利于人体吸收。

相信大家看完上文的介绍后，对缺铁性贫血怎么补最快以及有所了解了，缺铁性贫血的人应该注意食补和产品相结合，可以有效缓解缺铁性贫血带来的伤害，为人体补充足够的铁元素。