吃什么水果降压速度最快

吃什么水果降压速度最快，高血压作为生活中比较常见的慢性疾病，如果平时有良好的饮食习惯和作息时间，其实高血压是可以控制的，以下详细介绍吃什么水果降压速度最快？

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1、山楂

山楂内含有糖类、维生素、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。

2、苹果

苹果含有丰富的维生素（尤其钾离子）、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、和纤维素。苹果中的钾离子，能与体内的钠离子结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。

3、香蕉

和苹果类似，香蕉有丰富的钾离子。因高血压患者体内水钠滞留,钾元素含量较少，香蕉中的钾离子、可抑制钠离子收缩血管、损坏血管的作用。

4、西瓜

西瓜不含脂肪外，几乎包含人体所需要的各种营养成分。对于高血压患者来说，西瓜具有清暑、解渴、利尿的功效。

5、猕猴桃

猕猴桃同样有丰富的维生素，也有利尿作用，可以带走更多钠离子。在中医方面有散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇的功效，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

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首先就是苹果，因为苹果含有丰富的钾盐，它能够维持动脉内细胞的一个完整稳定。另外食用富含钾的食物，事实上是能够促进体内电解质，一个比较平衡的一个状态，能减少钠盐的含量，所以事实上是有助于降压的。此外，苹果它也含有丰富的维生素C、E，所以这些对于心脑血管疾病的预防是有帮助的。

第二个香蕉，跟苹果很类似，它也是因为含有比较高的一个钾离子，能够减少钠的一个含量，对血压的控制可能会有助益。再者就是像西瓜，虽然我们知道西瓜含糖量是比较高的'，不应该多吃，但是它有比较好的一个利尿作用，所以适当的吃西瓜，实际上是能够通过利尿降低体内盐的一个水平。

后面像是一些柑橘类的一个水果，它含有橘皮苷，这个成分事实上，能够增加毛细血管的韧性，起到一个降压、抗高血压的一个作用的。除此之外，像是猕猴桃，它富含钾、镁离子，这些事实上是能够使得血管扩张，能够降低血压，而且还能够抑制体内产生的一个血管加压素，能够导致一些不正常的血管收缩。所以总的来说，这些高血压患者，我们可以考虑适当的食用这些水果。

但同时，还需要配合健康的生活方式，譬如说戒烟、戒酒、控制体重、适当运动等等。对于已经通过生活方式以及水果食物等等方式，仍然没有办法有效的控制血压，一定要考虑药物，因为毕竟食物不能替代药物。

现实世界里的一些食物，在一些研究中的确存在一些降压的物质。比如说蔬菜中的芹菜就含有一些降低血压的物质，那么是不是吃芹菜就能降低血压呢？

实际上，我们平时食用芹菜并不能降低血压，因为吃的量不足以起到明确降压作用，而如果想通过吃芹菜起到降低血压作用，那可能吃进去的芹菜是一个天文数字的“海量”。所以说，通过吃点什么蔬菜或者水果来降低血压，这可能还是不现实的。

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1、柿子

柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效。

2、西瓜

西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。

3、火龙果

火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

4、柠檬

柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。

5、芒果

芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

6、香蕉

香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

7、猕猴桃

猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

8、鲜梅

鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。

9、苹果

高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素，具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

10、鲜枣

鲜枣相比其他水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险；钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢；镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。