女性温补又不上火的食物
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女性温补又不上火的食物,食物的种类是越来越多,不同的时节也会有不同的食物,而很多的食物又分寒性热性温性,不同体质人群适合吃的也不一样。以下分享女性温补又不上火的食物。
女性温补又不上火的食物1
1、百合:百合入心经,性微寒,能够清心除烦、宁心安神,可起到温补的功效,不容易引起上火的症状。
2、莲子:在夏季吃莲子,可以起到补脾、益肺、养心、益肾、固肠的作用,可帮助调养女性的身体。
3、黄瓜:黄瓜不仅爽口,还可以清热、解暑、增进食欲,适合女性食用。
4、蜂蜜:蜂蜜特别是槐花蜜,是很好的去火的食物。女性坚持喝蜂蜜,既可以温补身体,又比较难引起上火。
5、西红柿:西红柿的营养价值很高,其中含有丰富的维生素。此外,西红柿还具有清热解毒的功效。
6、梨:梨是众所周知的具有降火功效的水果。在上火期间适当的吃梨,既可以清热降火,又可以温补身体。
女人的十大滋补食物
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质为丰富,故有补血及预防贫血的功效。
在红米的营养成分中含有大量的磷,维生素A、B群,因此经常食用不仅可以改善营养不良的现象,而且对于生活中一些比如夜盲症、脚气病等毛病都具有很好的改善功效。
红米还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、红萝卜
红萝卜对于女性来说,有以下三大作用。《本草经疏》记载:“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明:红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
3、菌类
在平常的膳食里面多多食用菌类食物对身体非常的有好处,因为食用菌的营养价值很高,含有大量的微生物以及矿物质,而且高蛋白,并且不含无胆固醇、淀粉等,是一种低脂肪,低糖,多膳食纤维的营养食品。
4、大蒜
大蒜的保健作用有一下4种。
1)强力杀菌
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是目前发现的天然植物中抗菌作用强的一种。
2)排毒清肠,预防肠胃疾病
大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。
3)降低血糖,预防糖尿病
大蒜具有促进胰岛素的分泌的作用,经常食用大蒜能够增加组织细胞对葡萄糖的吸收,从而提高人体葡萄糖的能量,而且还能迅速的降低体内血糖水平,并能够杀死各种细菌,从而达到预防和治疗糖尿病的作用。
4)预防感冒
大蒜中含有一种叫"硫化丙烯"的辣素,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
5、红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是:红葡萄酒中的萃取物,可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效非常明显。
产后喝红酒利于身材恢复
优质的红葡萄酒中含有丰富的铁,对女性非常有好处,可以起到补血的作用,使脸色变得红润。同时,女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加,产后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积,对身材的恢复很有帮助。
6、番茄
据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素",有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。
7、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲区中长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的`习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别。
8、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。
9、黄豆
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。
10、橙子
在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。
对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。
女性温补又不上火的食物2
女性多吃5类食物
第1类:奶或者奶制品
妈妈在冬天要吃营养价值高的,容易消化的食物,牛奶中88%都是水分,其他的主要是高蛋白和高钙。
妈妈在冬天多喝牛奶有助于补钙,有助于补充微量的维生素D,而且还能补充优质的蛋白质。而且我们俗话说“以形补形”,妈妈喝牛奶也能够让乳汁更丰富,营养价值更高。
如果孩子有牛奶蛋白过敏,或者是喝了牛奶之后孩子容易胀气,那么可以考虑喝酸奶或者奶酪。
第2类:补充维生素D
食物中含有的维生素D不太高,建议妈妈们可以吃一些晒过的冬菇,里面会含有少量的维生素D以及一些鸡蛋。
但在冬天如果妈妈都不出门的话,可以选择补钙片,而且要选择含有维生素D的钙片,或者单独给妈妈补充维生素D,对于促进钙的吸收,防止妈妈睡眠不良,或者是产后抑郁都是大有帮助的。
因为妈妈的钙充足,晚上睡得好,精神也没那么亢奋,自然情绪就会得到舒缓。
维生素D每天至少400个单位。
第3类:富含铁的食物
建议妈妈在坐月子期间每周至少吃1~2次的动物肝脏,可以吃鸡肝鸭肝,因为动物肝脏里面还有丰富的铁。
而妈妈在生孩子的时候身体会流失大量的血液,也会流失大量的铁,妈妈一旦缺铁不仅反应会变慢,而且会比较怕冷,免疫力也会比较差。
所以建议要多吃富含铁的食物,除了动物的肝脏之外也要吃一些红色的肉类,比如说牛肉,羊肉,瘦肉。
如果担心动物的肝脏比较脏,那么可以选择养殖时间比较短的,比如说鸡肝鸭肝。
第4类:丰富的维生素C
铁在身体的吸收有赖于维生素C,所以建议妈妈产后要多吃含有维生素C丰富的蔬菜水果。
蔬菜水果不仅仅含有丰富的维生素C,还含有其它的脂溶性的维生素,以及含有膳食纤维,膳食纤维也有助于促进肠道的蠕动,预防妈妈在坐月子期间便秘,有利于肠道的蠕动,让妈妈胃口更好。
妈妈的蔬菜水果尽可能选择新鲜的,维生素C含量才会更高。
第5类:多吃温补食物
妈妈可以适当地喝一些姜汤,姜醋,或者吃羊肉,这些可以促进血液的通畅,驱散风寒,减少患感冒的风险。
女性温补又不上火的食物3
一、温性
1、谷类:高梁米。
2、蔬菜类:大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3、调料类:大蒜、生姜、醋、大料(学名:八角茴香)、花椒。
4、水果类:山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。
5、肉类:鸡肉、鸡肝;羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。
6、水产品:海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。
7、酒类:黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
8、其他类:大枣、人参;炒干果。
二、热性
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
三、平性
1、谷类:大米(学名:粳米,味甘甜性平,入脾胃经,其功能补中益气,健脾和胃,除烦渴,止泻,利小便,壮筋骨,长肌肉,生津,明目,长智等)、玉米(学名:玉蜀黍,味甘甜性平,入手阳明大肠经、足阳明胃经,其功能补中开胃,益肺宁心)、红小豆、黑豆、扁豆、蚕豆、白豆、花生、花生油、黑芝麻。
2、干果干菜类:白果、百合、木耳、白木耳。
3、水果干果类:葡萄、栗子。
4、蔬菜类:西红柿(番茄)、胡萝卜。
5、肉蛋奶类:猪肉、牛肉、牛肝、牛肚、牛奶、鸡蛋、羊肺。
6、水产品类:鲤鱼、鲫鱼、海鳗鱼、鳖、海蜇。
7、其他类:山药、地瓜、枸杞、芋头。
四、凉性
1、谷类:小麦(味甘甜性凉,皮寒肉热。皮和肉一同磨粉称为全麦面,性在微凉与平之间。入心、脾、肾经;其功能养心,益肾,除热,止渴,养肝气,补虚,强气力,除烦,止血,利小便,和血,健脾等。但是,小麦去皮磨为精白面<富强粉>后,变为热性)、大麦、绿豆、豆腐、芝麻油。
2、干菜类:磨菇。
3、蔬菜类:茄子、冬瓜、丝瓜、黄瓜、白菜、萝卜、芹菜、生菜。
4、水果类:梨、酸橙子、桔子、苹果、芒果、香蕉。
5、肉蛋类:羊肝、牛蹄、鸭肉、鸭蛋、鸡蛋青(蛋白)。
6、茶类:茶叶、茶油。
五、大寒
1、西瓜、柿子、甜瓜(香瓜)、苦莲、螃蟹以及大部分海鲜类。
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