山竹一天最多吃几个且有什么好处

山竹一天最多吃几个且有什么好处？山竹果肉含有丰富的膳食纤维，糖类，维生素及镁，钙等矿物元素，具有降燥、清凉解热的作用，但却不能多吃，下面看看山竹一天最多吃几个且有什么好处。

山竹一天最多吃几个且有什么好处1

山竹一天最多吃几个

建议一般山竹每天食用3个左右，过量食用可能对导致血糖突增、肠胃不适或者便秘等症状。因为山竹为寒性食物，过量食用后肠胃过凉，可能腹痛、恶心，而且由于偏甜的性质，过量食用后会产生血糖徒增，糖尿病或者血糖过高的人群要谨慎食用。

吃山竹的好处

1、调养身体

山竹是一种营养丰富的健康佳品，不仅能补充人体所需的营养物质，还能对人体的恢复有调养的作用。山竹中含有的蛋白质和脂肪，就可以为人体提供能量、补给营养，特别是对身体较弱、营养不良的人有很好的补给作用，其次，吃山竹还能调养病后的身体。

2、调节肠道健康

山竹本身含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动和消化腺的分泌，因此有益于肠道健康。要知道肠健康，才能常健康。

3、清热去火

清热去火是人们吃山竹的最大好处之一，它可以清除人体内的热，起到生津止渴的作用，另外平时食用山竹还能减少口干和便秘等不良症状的.出现。山竹还是榴莲的理想搭档，它可以中和榴莲的热性，避免人们吃榴莲以后引起上火。

4、美容养肤

山竹中含有大量的维生素和膳食纤维，对皮肤有滋养的作用，还能减少面部的粉刺和痘痘。

5、提高抵抗力

山竹中有大量维生素C，维生素P和有机酸物质，从而加强白细胞活性，从而加强人体的新陈代谢速度，起到提高免疫力的作用。

温馨提示：水果虽然对我们的健康有很大的好处，但是并不是每一种水果都适合每个人吃的，这要依照每个人的体制来选择。山竹不适合体质虚寒的人食用，否则会造成腹泻；其次，水果虽好，但不要过量，吃山竹过量是对身体不好的。

山竹一天最多吃几个且有什么好处2

山竹一天最多吃几个：

山竹性寒，不能大量食用，以免对肠胃造成不适，正常人群一天建议食用小型山竹3、5个即可，吃2~3个中型山竹果足以。

吃山竹有哪些功效：

1、吃山竹可以补充营养

山竹营养丰富，富含糖类、维生素、膳食纤维、钾等微量元素，可以为给身体提供所需营养，有很好的补养作用。

2、吃山竹可以清热降火

山竹属于寒性食物，具有清热降火功效，它可以在燥热的天气中，帮助你降火减压。山竹与榴莲被称为“夫妻果”，吃完榴莲后再吃山竹就不会担心上火。

3、吃山竹可以美容护肤

山竹含有单宁酸，它能够祛除痘痘、粉刺、痤疮等，加速肌肤伤口愈合，令肌肤细腻有光泽。

4、吃山竹可以美白淡斑

山竹中含有维生素C也，能起到美白淡斑、对抗肌肤老化的功效。

5、减肥瘦身

山竹果实中含有膳食纤维，我们吃了会有效促进肠胃蠕动，起到有害代谢物的排泄，能达到减肥瘦身的效果。

6、抗衰老

山竹中含有氧杂蒽酮的化合物，其具有抗氧化功效，能够清除人体有害自由基，增强细胞弹性，防止皱纹发生。

注意：山竹属寒性水果，切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。