儿童肥胖防治的意义

儿童肥胖防治的意义，现在人们的生活水平越来越高了，很多孩子想吃什么就有什么，特别是一些孩子特别喜欢吃一些高热量的零食。这都是影响健康的，儿童肥胖防治的意义是什么呢？

儿童肥胖防治的意义1

儿童肥胖会诱发很多种疾病，比如脂肪肝，三高等。儿童肥胖会提高患病的风险，如果确定孩子没有其他原因，就是单纯的胖，家长可以帮助孩子减肥。

在饮食上，尽量选择，少油炸，低热量为主，脂肪含量少的食物。当然是要在满足孩子身体所需营养的基础上。

平时加强锻炼，鼓励孩子多做运动，平时休息的时候，可以陪着孩子跑跑步，跳跳绳，或者是去爬山。

方法

少吃零食，养成良好的饮食习惯，一日三餐，要定时定量，平时吃饭，可以先喝汤，家长做饭要少油少盐。

鼓励孩子动起来，不要总是懒懒的不出去，多培养一些兴趣爱好，按时吃早餐，晚餐以清淡为主。

坚决不能用节食的方式，让孩子减肥，小孩子本来就是在成长发育期，而且节食减肥，是会反弹的。

儿童肥胖防治的意义2

如何才能预防肥胖症的出现呢？

第一、避免过度喂养。大多数孩子出现肥胖症是因为家长过度喂养所引起的，有些小孩出现哭闹其实并不是饥饿引起的，但是很多家长一听到孩子哭闹就会立刻给孩子喂食，如果长期出现过度喂养的情况就会导致小孩的胃容量增加，这样就会出现食量增加的情况，最终出现营养过剩。

第二、合理安排饮食。根据孩子的具体年龄，家长要合理安排孩子的一日三餐，不要出现饥一顿饱一顿的情况，同时也要减少油炸食物和淀粉类食物的摄入。

第三、平衡饮食。平时要合理安排孩子的日常饮食，注重营养的均衡搭配。可以适当的摄入一些肉类，蛋类等多种富含蛋白质的食物，同时还要多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，只有保证膳食的平衡才能有利于孩子的成长。

第四、避免过早添加辅食。如果四个月之前给宝宝添加固体类的辅食，尤其是淀粉类的食物，就会导致宝宝体内的脂肪细胞增加，这样就会增加儿童肥胖症的发生几率。

第五、加强锻炼。一般而言，出现肥胖症的孩子大多会出现吃得多和活动少的情况，因此家长应该监督孩子加强日常的体育锻炼，帮助维持健康体重。

生活中预防小儿肥胖症的相关措施有很多，家长朋友们一定要正确的认识和了解。生活中不要出现过度喂养的情况，而且要合理安排孩子的日常饮食，保证营养的均衡摄取，不要过多的摄入肉类食物和高脂肪的食物。同时要让孩子加强体育锻炼，不仅能够增强自身的体质，才能帮助消耗体内多余的脂肪。

儿童肥胖防治的意义3

儿童肥胖怎么减肥

1、多吃新鲜瘦肉和蛋白质

吃饭时，儿童要坚持多吃新鲜瘦肉和蛋白质，拒绝高脂肪的花肉，汉堡包，炸鸡排，薯条和饼干等。可以选择吃大豆，鸡蛋，玉米，豆腐，大虾，牡蛎，鸡肉和猪肉等蛋白质含量丰富的食物。

2、多吃水果和蔬菜拒绝零食

如果你的孩子饿了，你首先想到的应该水果和蔬菜，而不是包装的`零食。用苹果，草莓，梨子等代替饼干，奶糖或蛋糕。多吃西兰花，菠菜，芹菜，洋葱，豆角等维生素和矿物质丰富的。

3、挑选全谷物食品

全谷物食品是指全麦面食，全麦面包，麦片，糙米，黑豆，薏米等食品。全谷物对儿童而言更好，因为它们没有经过更多的加工，纤维更多，营养更全，能量更少。

4、选择低脂肪或无脂肪乳制品

乳制品是钙和蛋白质的良好来源，所以几乎每个家长都会让儿童喝牛奶来增加营养，但是牛奶中含有的大量脂肪和糖类可能是儿童肥胖的起因。所以选择乳制品时，坚持低脂肪或无脂肪的产品，如脱脂牛奶，低脂奶酪和无脂酸奶等。

5、不喝糖饮料

美味的饮料会给儿童的一天饮食增加许多热量。所以避免让儿童喝饮料，如运动饮料，苏打水和果汁等。相反，多喝水或不加糖的凉茶。

儿童肥胖做什么运动

步行：

速度，80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做儿童减肥操1次。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。

骑自行车：

速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。

跳绳或踢毽：

每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分钟。另外，每天可配合低强度的散步或做操。

登楼：

每天登三层楼上下共20次，每周有5天训练。心率控制在110-130次/分钟。此处方不适合中重度肥胖者，原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力，而使关节易受损伤。

游泳：

要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。

3、儿童减肥要注意什么

1、儿童减肥要注意抓紧并趁早

减肥要趁早,3岁以前的肥胖是脂肪细胞和脂肪数量的同时增加,减肥越早,越能控制脂肪细胞的数量,也能减小成年以后发胖的几率、如果等到孩子上小学或者中学后再减,由于学业没时间不说,还有已经多年形成的不良饮食习惯也更难改掉,减肥难度也就更大、

2、儿童减肥要注意循序渐进

饮食改掉一个坏习惯并不是一早一夕的事情,所以减肥的过程中不能要求孩子一下子把爱吃零食、甜饮料、洋快餐、不爱吃蔬菜等坏习惯全部改正过来、给孩子执行新的饮食计划时,家长们不要操之过急,慢慢减少吃的频率,不让孩子反感到难以坚持的程度、

3、儿童减肥要注意保证营养

正是长身体的时候,虽然要减肥,但必要的营养还是不能缺、控制热量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物,而增加豆制品、蔬菜的摄入,每天一杯奶给儿童骨骼发育提高足够的营养,水果的量控制在半斤左右,选择糖分不高的水果给孩子补充维生素、

4、儿童减肥要注意杜绝零食

吃零食是孩子的天性,他们身体代谢快,活动相对消耗大,所以肚子也饿得快,但是不能选择饼干、蛋糕、点心等高热量、营养价值单一的食物、所以建议孩子即使是减肥期间也按照三餐两点的饮食模式来安排,即保证三餐的正常饮食外,可在上午10点左右和下午4点给孩子吃一些酸奶或者水果比较合适、