多吃香蕉酸奶让你年轻10岁

多吃香蕉酸奶让你年轻10岁，现代人越来越注重饮食文化，每天不仅要吃的好，还要健康，所以我们要有一个科学饮食习惯，香蕉就是一个非常不错的选择，它是有非常多的好处的，多吃香蕉酸奶让你年轻10岁，你知道吗？

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香蕉

香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

酸奶

酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

绿茶

绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

果仁

因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。

番茄

番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50~100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

花菜花菜中含有大量的'抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。

燕麦

燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。

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苹果&酸奶

酸奶含有钙锌等微量元素，而苹果含有丰富的维生素C和D，有利于微量元素的吸收，减肥的时候用作代餐很有效果。

首先把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，味道清爽怡人。

黄瓜&酸奶

黄瓜本身也很美容减肥，与酸奶一样热量偏低，制作成黄瓜酸奶饮料，也可以把黄瓜切丝与酸奶拌食哦。

红糖&酸奶

红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

木瓜&酸奶

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，和酸奶结合之后口感瞬间提升！可以把木瓜切成小块，和酸奶搅拌吃，或者榨成木瓜汁，拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。

香蕉&酸奶

酸奶不含有膳食纤维和维生素C，而香蕉有：香蕉中不含有维生素A,D蛋白质，而且维生素B2极低，而牛奶中这些营养素都很丰富。吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，并且容易使人感到饱腹，轻松达到减肥效果。

但要注意的是，脾胃虚寒容易腹泻的人最好不要服用哦。

坚果&酸奶

干果含有丰富蛋白质，营养多种且不易发胖，将坚果与酸奶进行搭配可增强肠道蠕动，促进排毒功能，解决便秘困扰。建议将坚果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。

红酒&酸奶

红酒能美容，酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排出体内。方法也很简单，红酒加入酸奶中，不停的顺时针搅拌，还可以用吸管做个红酒拉花呢。