不停的喝水有坏处吗

不停的喝水有坏处吗，在生活里大家都知道每一个人都应该喝大量的水才可以维持正常的身体所需，但是不少人很容易出现饮水过度的情况，下面小编带大家简单了解一下不停的喝水有没有坏处。

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水喝多了也会中毒？这是怎么回事？

喝水也会引起众多，虽然这是事实，但大多数人在日常生活中很少遇到。

人体大量的排出汗液，在带走体内水分的同时，也带走了体内大量的盐分，如果这种情况下喝了大量的白水，但是水分中没有盐分的话，水就会把血液给稀释掉，随着细胞的渗透压降低，水就会跟着进入细胞的内部，细胞开始出现水肿的情况，进而也就发生水中毒的现象了。

如果一次性像老王这样大量的喝水，脑细胞会受到更加严重的伤害。脑细胞的水肿，会导致大脑内压力上升，进而就会出现像老王这样的症状，严重的还会出现嗜睡、呼吸减慢和心跳减缓等症状。如果不及时治疗的话，接下来就会昏迷抽搐，进一步危及生命。

“8杯水”理论不一定就是正确的

人体需要水，但是一次性喝过量的水，那就等于是在玩命了。我们经常听说，一天喝8杯水对身体有好处，但是这个仅仅是日常生活的说法，并没有充分的科学研究去证实这背后的关系究竟是什么。

对于大多数人来说，由于平常生活里没有太大的运动量，如果除了吃饭，每天都喝8杯水的.话，可能还会增加患低钠血症的风险。

正常的肾脏，一个小时排泄800到1000毫升水分，在肾脏的排泄限度内喝水或者吃水果都没问题。但如果你在短时间内拼命喝水，超过了肾脏的排泄限度，多余的水肾脏排泄不了，就会出现低钠血症。

人体血液中的盐分含量是有一定比例的，喝太多水，盐分被稀释，就会患上低钠血症，也就是俗称的水中毒。

所以在日常生活中，不要死板的纠结自己一天有没有喝够8杯水，身体要是不缺水分还要拼命喝，只会增加肾脏的排泄负担。肾脏要是撑不住了，水就存在体内把细胞憋死了。所以，喝水没问题，但是一定要适度。

多喝水更要会喝水

口渴的情况下，成人通常的水分丢失量是体重的2%，这个时候，身体就会发出信号，告诉你该补充水了。

临床上的建议是，不要到太口渴的情况下才去喝水，而且喝水要遵循量少多次的原则。一般每次饮水150毫升为宜，间隔饮水的时间在半小时左右，而且小口喝水更有利于人体的吸收。

根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议，每日的饮水量应该保证1.5升。一天之中，早晨起床后，中午10点左右，下午的4点左右，晚上睡觉前，通常来说是比较适宜的最佳喝水时段。

不同的季节，对于饮水也有不同的要求。高温的天气里，人体水分流失较多，应该增加喝水量。而在北方的秋冬季，由于天气干燥，人体水分蒸发比较快，同样也要适当多喝水。

饮食上，如果吃得咸了，或者吃了较多的蛋白质含量高的食物，这种时候都要多喝水。而在感冒发烧的时候，由于人体丧失了大量的水分，也需要多喝水。

经常便秘的人，就是体内有宿便而且肠道的蠕动力不足，这种情况下如果大口地喝水，可以让水很快到达肠道，刺激肠道的蠕动，也就促进了排便。

如果心情感到烦躁的话，适当的喝水，可以让肾上腺素随同尿液或者汗水一起排出体外，这样能够使心情尽快平复。

对于老年人来说，身体代谢慢，血流不快，睡觉之前适当喝点水，可以降低血液的黏稠度，增加血流速，预防血栓在夜晚形成。

而在大量的运动出汗之后，除了 补水之外还要补充盐分，可以适当的喝一些淡盐水。同时，不要一次性喝太多，要分开多次喝，这样有利于身体更充分地吸收。

而对于水的选择，白开水最好。美国科学家研究发现，烧开的自来水冷却到30度左右，氯气含量最低，生物活性也最强，容易渗透到细胞膜，促进代谢。

而大家生活在城市当中，喝到的水大多来自与净水厂，然而净水这一过程中会使用到漂白剂消毒液等化学物质，使用之后会残留一定的氯或者氨。对于这些物质，水龙头过滤器都能得到很好的解决。以下这款【苏泊尔净水器】用于家中水龙头过滤自来水再烧开饮用，更加有利于人体健康，点击下方即可获取↓↓↓

生活中，喝水不妨量少而勤，一次性不要喝太多，而每隔一两个小时可以再喝一点。如果喝水之后频繁上厕所的话，那就表明你水喝的不少了，可以等等再喝了。但如果尿液发黄，即便是不口渴你也得喝水了，因为那是身体在向你发送水少了的信号呢。

不停的喝水有坏处吗2

短时间内大量喝水容易造成“水中毒”

“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。

很多人喝水量不足

“对于普通人来说，在喝水这方面的主要问题不是喝多了会不会中毒，而是绝大多数人的饮水量不够。该怎样补充呢？健康人只要不是在短时间内大量喝水，发生‘水中毒’的概率少之又少。”北京大学第三医院运动医学研究所营养生化研究室常翠青博士介绍。夏天每人每天应该补充1500到2500毫升水，所以即使运动量不大，排汗量大也会消耗很多水分，即使不特别口渴，也不能把喝水忘在脑后。

香港大学食物及营养系专家认为，人体内的水分会随时随地从不同途径丧失，所以必须随时补充来保持平衡。长期缺水会让尿液浓度升高，容易引起膀胱癌、肾结石、便秘、口气和皮肤干燥等疾病。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，但是水仍然是补充身体水分最好的选择。酒精饮品、茶和咖啡虽然也是液体，但都有利尿的作用，会加速身体内水分的流失。而很多青少年喜欢的汽水之类的软饮料含有较高的糖分和热量，相对来说补充水分的作用要比清水小。

运动时尤其要注意喝水

夏季水分的消耗量很大，运动时补水尤为重要，最好的饮水方式是量少次数多。运动时可以每20到30分钟喝一次，每次喝120到240毫升。一次喝得太多，肚子里带着大量的水运动，对胃肠道有不良的刺激。如果运动量不大，时间不超过90分钟，身体不会流失电解质和矿物质，补充水分就可以了。如果运动量很大，运动后水分丢失体重的2%以上，身体就会出现严重缺水，最好喝一些带盐或含电解质较多的水或运动饮料，免得出现抽筋等现象。

至于运动中补多少水合适，常主任建议最好在运动前先称体重，然后根据体重变化差决定补充水分的量。在运动中补水，可以补充体重丢失量的50%。如果是运动后补水则要补充丢失量的150%。测量的时候为保证精确，有条件最好能擦干身上的水分，前后都称净重，或是尽量少穿衣服。

喝瓶装水和桶装水不一定安全

现在瓶装水和桶装水在人们的生活中越来越普遍，很多人用瓶装和桶装水代替了以前家家都喝的白开水。最近，国家有关部门对瓶装水和桶装水进行了质量检查，发现有25%的瓶装水和桶装水仍然存在着微生物指标超标和菌落总数超标的问题。随着进入夏季，人们饮水量更大，所以选择安全、清洁的饮水显得更加重要，饮水清洁又开始被百姓关注。