每天不停喝水好吗

每天不停喝水好吗？相信大家对水并不陌生，这是我们的生命源泉，我们的身体每天都需要摄入足量的水，不少人好奇每天不停的喝水好不好。接下来就由小编带大家了解每天不停喝水好吗的相关内容。

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大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。

那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤

蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的`水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

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每天喝水喝到尿液清亮最适宜

研究人每天到底需要喝多少水是比较困难的，因为会受到很多因素干扰，比如尿量、天气、食物等，所以不同研究者推荐的饮水量不同。到目前为止，关于每天饮水量的建议大致有1200毫升、1500毫升、2000毫升、2500毫升等数种。

每天喝水1200毫升（6杯）是最低限量，实际喝水量应该超过此值。每天喝水1500毫升、2000毫升都是可以的，可以根据个人体重大小、气温高低、日晒情况、出汗多少、食物含水分多寡进行选择。在个别情况下，如感冒发烧、大量出汗、长时间运动或印硒、高尿酸血症或痛风等，也可以喝到2500毫升或3000毫升。

每天最佳喝水量在学术上几乎是一个无法深人研究的问题，只能给出大致建议。比较而言，每天最低喝水量则很容易确定，那就是使每天尿液多于400毫升的喝水量，因为成年人只有保证每天尿量达到400毫升以上，才能满足健康肾脏排泄代谢废物的最低要求。

如此一来，每天该喝多少水的问题就变成了每天该排多少尿的问题。目前认为，成年人每天保持1500毫升左右尿量较好，据此可以确定适合个人情况的喝水量，比如吃粥喝汤的人喝水量可以少些；天气热、出汗多、水果吃得少的人就要多喝一些水。这建议在理论上很靠谱，但在实践中有点难以应用，因为普通人很难称量或估计自己的尿量。

因此，更简单可行的方法是看尿液的颜色，每天水喝到尿液清亮最适宜。如前所述，晨起后第1次排尿常为黄色，因喝水使尿液颜色变淡，直至排出澄清透明基本无色的尿液，则表明喝水量合适。这个建议在高温作业、大量出汗、高强度训练或比赛、喝酒宿醉等特殊情况下尤为实用。

总之，每天喝水的原则是保证足够的尿量，目标是尿液清亮，没有颜色。