小孩吃什么长头发又密又多

小孩吃什么长头发又密又多，有很多小孩子，因为挑食导致营养不良，所以头发有黄又少，很多家长为此感到很烦恼，那小孩吃什么长头发又密又多呢，以下是小编整理的相关内容，一起来看看吧。

小孩吃什么长头发又密又多1

一、核桃仁，不仅脂肪含量高，而且还含有其它多种营养素，如维生素C、胡萝卜素，还有蛋白质、油脂，常食用的话，可以让头发变得乌黑亮泽，可做成食谱核桃玉米奶让宝宝食用，取玉米、核桃、牛奶，各适量，把玉米打成汁，过滤后加入牛奶和核桃碎即成。

二、紫菜，宝宝头发长不好有时可能是因为头发黑色素不足引起的，所以这种情况可从食物中摄取这种色素，从而让头发色泽变得更好，所以这时候多吃一些含碘的食物，像紫菜就是不错的选择，可取适量的西兰花、小番茄、紫菜(干)、食盐、耗油，先把西兰花切成小块焯水，小番茄对半切开，然后把西兰花和小番茄放一起加入少许的蚝油拌匀，腌制一会即可入味，紫菜泡发的拌入少许蚝油，然后把西兰花小番茄紫菜摆盘放好让宝宝食用。

三、鲤鱼，它有滋补的作用，对保持头发黑亮有帮助，可按常规鱼汤做法制成鲤鱼汤让宝宝食用。

四、黑芝麻，黑芝麻有很好的滋养头发作用，可以改善头发干燥发黄易断等情况， 家长可把黑芝麻制成芝麻薄片让宝宝使用，或是把芝麻打成糊状，煮成芝麻糊食用，都有乌发亮发的效果，可让宝宝头发长得更好更快。

小孩吃什么长头发又密又多2

宝宝长发食谱：糖果核桃露

食材：核桃少许、红枣50g、花生20g、酸奶少许

做法：

1、核桃取仁，大枣去核；

2、大枣、核桃、花生放入高压锅里，加入适量的清水，煮二十分钟，出锅，晾凉；

3、大枣、核桃、花生连同适量汤水一起放入破壁机中，搅打成细腻的糊状，盛入碗中；

4、酸奶插管或者用裱花袋挤出糖果的形状，即可。

核桃性温，有健胃、补血、润肺、养神等功效。核桃中的磷脂和锌元素有利于智力发育，补充脑力，提高记忆力，有一定的生发和促进白发变黑发的.作用。宝宝多吃核桃，补血、补锌还补脑。另外，核桃表面的褐色薄皮营养极为丰富，尽量不要舍弃。

宝宝长发食谱：果仁黑芝麻糊

食材：熟的黑芝麻、核桃仁、花生仁、松仁、桃仁（果仁可依喜好添加）、少量大米、牛奶200毫升、冰糖

做法：

1、炒熟的黑芝麻放入破壁机；

2、所有果仁放入破壁机；

3、少量大米放入破壁机；

4、所有食材搅打碎后倒入锅中；

5、加入牛奶和少量清水，大火煮开；

6、转小火熬煮二十分钟，至浓稠加入冰糖即可。

黑芝麻的营养价值较高，含有丰富的钙质、铁质，对宝宝头发有好处，会使头发变黑有光泽，黑芝麻有促消化，润肠通便的作用，腹泻的宝宝一定不要吃黑芝麻。

宝宝长发食谱：芝麻薄饼

食材：低筋面粉120克、鸡蛋65克、奶油70克、牛奶100克、芝麻10克、白砂糖45克

做法：

1、鸡蛋磕入碗中，搅打成蛋液；

2、奶油室温软化，加入白砂糖，搅打至松发，颜色变浅；

3、蛋液分三次加入奶油中，搅打均匀；

4、筛入低筋面粉，搅拌均匀；

5、加入牛奶和黑芝麻，继续搅拌成均匀的糊状；

6、面糊装入裱花袋，剪小口，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上；

7、面糊间保持一定的距离，烤盘挤满后，拿起烤盘在桌上用力敲几下，以便面糊摊平；

8、烤箱预热，180度，烤盘放入中上层，烤十分钟，边缘金黄色即可。

芝麻含有极为丰富的铁、钙、蛋白质，经常给宝宝吃点芝麻糊，对骨骼、牙齿的发育非常有好处。另外，芝麻同样富含卵磷脂和亚油酸，有补脑增强记忆力的功效，还有助力头发变黑防止过早变白脱落的作用。

宝宝长发食谱：生机勃勃苹果树

食材：干紫菜1把、西兰花500克、圣女果100克、蚝油适量、食盐适量

做法：

1、紫菜泡发三十分钟；

2、西兰花摘成小朵，洗净；

3、锅里加清水和少许盐，烧开，放西兰花焯水；

4、圣女果洗净，对半切；

5、西兰花和圣女果加入少许蚝油，拌匀，腌制片刻入味；

6、紫菜拌入少许蚝油；

7、盘中，紫菜摆成树干形状；

8、西兰花和圣女果装饰即可。

西兰花富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，营养丰富且全面。紫菜富含碘、胆碱、钙和铁，能增强记忆、预防贫血。