儿童吃什么长头发又密又多

儿童吃什么长头发又密又多，不少的宝宝头发与其他宝宝相比,稀疏发黄而且长得慢,家长们对于这一件事赶到非常的苦恼,宝宝应该吃什么进行调解呢?下面小编带大家简单了解一下儿童吃什么长头发又密又多.

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一、核桃仁，不仅脂肪含量高，而且还含有其它多种营养素，如维生素C、胡萝卜素，还有蛋白质、油脂，常食用的话，可以让头发变得乌黑亮泽，可做成食谱核桃玉米奶让宝宝食用，取玉米、核桃、牛奶，各适量，把玉米打成汁，过滤后加入牛奶和核桃碎即成。

二、紫菜，宝宝头发长不好有时可能是因为头发黑色素不足引起的，所以这种情况可从食物中摄取这种色素，从而让头发色泽变得更好，所以这时候多吃一些含碘的食物，像紫菜就是不错的选择，可取适量的.西兰花、小番茄、紫菜(干)、食盐、耗油，先把西兰花切成小块焯水，小番茄对半切开，然后把西兰花和小番茄放一起加入少许的蚝油拌匀，腌制一会即可入味，紫菜泡发的拌入少许蚝油，然后把西兰花小番茄紫菜摆盘放好让宝宝食用。

三、鲤鱼，它有滋补的作用，对保持头发黑亮有帮助，可按常规鱼汤做法制成鲤鱼汤让宝宝食用。

四、黑芝麻，黑芝麻有很好的滋养头发作用，可以改善头发干燥发黄易断等情况， 家长可把黑芝麻制成芝麻薄片让宝宝使用，或是把芝麻打成糊状，煮成芝麻糊食用，都有乌发亮发的效果，可让宝宝头发长得更好更快。

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1、含钙较高的食物

奶类:如牛奶，奶制品不仅含钙丰富，同时吸收率也非常高

虾皮:虾皮含钙量非常高，平时在给宝宝煮稀饭的同时，可以稍微加点进去，不仅能让粥的味道更加美味，促进宝宝食欲，还能后补钙

瘦肉:瘦肉也含有钙元素，如果虾皮粥喝腻了，还可以换换瘦肉粥喔，但一定要把瘦肉剁成沫才好吃

另外鸡蛋、豆腐、白菜都是补钙的最佳首选，可以根据宝宝的喜好选其食材。

2、缺锌高的食物

牡蛎、瘦肉、蛋黄、猪肝、鱼类等都是含锌较高的食物，平时可以在宝宝的辅食中添加一些蛋黄，或者肉末之类的。

3、蛋白质含量高的食物

黄豆营养价值丰富，是婴幼儿食品中优质蛋白质的来源，此外，牛奶、瘦肉、鸡蛋、芝麻也富含一定的蛋白质。