白兰瓜热量及营养解析

白兰瓜热量及营养解析，白兰瓜是我们日常生活中特别常见一种食物，特别是在夏季时节，人们喜欢吃因为他的水分含量特别高，那么今天就由小编为大家讲解一下关于白兰瓜热量及营养解析。

白兰瓜热量及营养解析1

白兰瓜热量解析

别名：兰州瓜、华莱士、兰州蜜瓜

热量：21 大卡(100克可食部分)

分类：水果类

评价：吃白兰瓜能减肥吗，关于水分含量很高，其他各项营养素都比较低的水果，热量很低，适宜减肥期间食用，而且白兰瓜的减肥效果还不错，可以适当进食。

白兰瓜营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)21.00

碳水化合物(克)5.30

脂肪(克)0.10

蛋白质(克)0.60

纤维素(克)0.80

维生素A(微克)7.00

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

1个白兰瓜(600.0克，可食部分330.0克)69大卡

1块白兰瓜(150.0克，可食部分83.0克)17大卡

标准(100克)21大卡

白兰瓜减肥之营养价值

吃白兰瓜能减肥吗，了解了它减肥功效之后，看看它的营养价值，白兰瓜不仅香甜可口，富有营养，还有清暑解热、解渴利尿、开胃健脾之功效。

白兰瓜减肥之花样吃法

白兰瓜生吃：白兰瓜可以直接食用，生吃也鲜甜，当水果食用。

白兰瓜酿制：白兰瓜可以酿制，削皮切块与桃仁、果脯等入炉蒸煮后烧炒，加入白糖与水制成甜白兰瓜，清热解暑。

白兰瓜直接食用的`时候，需要洗净外表皮，切块，去籽后食用。

白兰瓜用于烹调的时候，需要洗净去皮，切开备用。

如何挑选白兰瓜

关于吃白兰瓜能减肥吗，还必须挑选优质的白兰瓜，成熟的白兰瓜呈圆球形，个头均匀，皮色白中泛黄，外形十分美观。切开后瓤口碧绿，肉厚汁多，脆而细嫩，清香扑鼻。挑选白兰瓜的时候可以看其底部的纹路以及闻白兰瓜的香味。

白兰瓜热量及营养解析2

1、可以直接剖开去皮，当做一种水果简单地吃。

2、酿白兰瓜：

第一步，糯米泡洗干净，用小火煮透装入碗内，上笼蒸约半小时晾温。猪板油去油皮，改刀为小丁，入开水锅中烫透捞出，沥去水分。

第二部，果脯、瓜脯、桃仁改刀为丁。葡萄干去蒂洗净。然后将果脯、瓜脯、葡萄干放入盆内，加白糖100克，玫瑰糖20克，搅拌成馅。

第三步，把白兰瓜洗净去皮，切平两端，从瓜尾四分之一处切开，去籽，装入拌好的甜馅，盖上瓜盖，放入凹盘内上笼蒸约半小时，晾凉换装凹盘。

第四步，炒勺上火，投入原瓜汁；加水100克，再加乘余的白糖，用水淀粉勾薄芡，撒上剩余的玫瑰糖，兑碗内晾凉，上桌时淋浇白兰瓜上即食。瓜藏八宝，色彩绚丽，莹美如玉，味甜如蜜，瓜汁风味独有，软烂爽口，为清暑解热佳肴。"

3、什锦水果羹：

第一步，将白兰瓜、黄河蜜瓜、鲜桃洗净，去皮去籽去核后，切成约1.5的方丁。

第二步，鲜百合去根，洗净撕成瓣状。

第三步，草莓除去根叶，洗净备用。

第四步，西米淘洗干净，浸泡备用。

第五步，将百合放入沸水锅内略煮片刻。

第六步，黄河蜜瓜丁、鲜桃丁、白兰瓜丁略微汆水即可。

第七步，锅内加入适量冷水，放入冰糖，待开后倒入百合，再改用小火约煮半小时即可。