怎么制做水果沙拉减肥啊

怎么制做水果沙拉减肥啊，我们都知道对很多爱美的女性来说都想要减肥，尤其是可以通过食疗的方法来达到这一目的，其中水果沙拉就是很好的选择，下面我们一起来学习一下怎么制做水果沙拉减肥啊。

怎么制做水果沙拉减肥啊1

金枪鱼沙拉：

材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

做法：

1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

2、将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。

3、拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉，就行。

杂果酸奶沙拉：

材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。

做法：

1、将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一同放进碗中。

2、淋上酸奶就可以了。

苹果果仁沙拉：

材料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。

做法：

1、苹果去核，切成小块，排在盘中。

2、在苹果上撒些果仁（可用燕麦代替)，再淋上酸奶就可以了。

木瓜沙拉：

材料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁。

做法：

1、将木瓜去皮后擦成丝。

2、加入柠檬汁腌制几分钟，这样做可去掉木瓜的涩味。

3、加入两匙蜂蜜搅拌均匀。

4、将果仁、枸杞碾碎撒上去就可以拿来食用了。

怎么制做水果沙拉减肥啊2

　　1、买当季的.水果，味道总是会更好一些。

你有买过过季的蓝莓和苹果吗？味道不好，这是常有的，所以最好不要买过季的水果，即使是空运过来的，So最好是买当季当地的水果。

　　2、买成熟度一样的水果。

一盘水果沙拉如果吃起来口感一样，很酥软，咬起来还有嚼劲，那就OK了；但若一口松软，一口又坚硬，那肯定不会好吃，So买成熟度一样的水果会比较明智。

　　3、用不同口感和颜色的水果搭配。

不同颜色混搭，颜值高，比如说绿色，橙色，红色和紫色，比较亮一点的水果。

当然除了颜色，还可以考虑不同口感的水果原材。有多籽水果，也有口感酥脆的水果，还有一些水分很足，一些纤维饱满，所以选择你喜欢的吧！

　　4、要去皮，去核，去茎。

如果你要添加的水果里面含有樱桃，草莓之类的，最好把皮，核，茎都去掉，这样吃起来就会觉得更干净。

　　5、切成统一大小的块或者条。

切成统一大小，这样不仅仅会更好看，而且吃起来更方便。不管是块还是条，选择统一大小去准备。

　　6、最好使用每种水果中同一部位，份量最好也差不多。

没有人喜欢吃别人不想吃，这一点主要是防止挑食的吃货宝宝。

　　7、用柑橘调味。

如果想要增加味觉上的丰富，可以在沙拉上加一些新鲜柑橘汁，或者是柠檬，酸橙等。柑橘汁可以防止水果快速的氧化，并且能够提升味道。

　　8、香草不仅仅是做装饰品。

薄荷总是装饰沙拉用的，似乎可有可无。但是你们错了，其实它可以使瓜类莓类柑橘类水果沙拉味道更清新。

　　9、再撒一点粗糖。

你时不时的会碰见买到的水果没有熟透的、或有些硬的水果。没关系，撒一点糖，一会儿糖融化了，味道就跟着变好了。

　　10、最后加点生奶油或者是酸奶。

尤其是莓类和有核类水果里，加上一点点生奶油或者是酸奶，味道竟变得如此满足， 相信我没错！