吃沙拉小心吃出健康隐患

吃沙拉小心吃出健康隐患，现在有很多减肥的男女都喜欢吃蔬菜沙拉的，可是沙拉里面是有很多健康隐患的，对我们的身体有害处的，小编和大家一起来看看吃沙拉小心吃出健康隐患的相关资料。

吃沙拉小心吃出健康隐患1

隐患1：脂类沙拉酱；每两勺千岛酱含大约16克脂肪，这是把蔬菜也变成油炸食物的毒药。解决方法：可以用油类沙拉酱（或者直接用橄榄油+醋），取两勺沙拉酱（如果酱料油脂含量较高酌量减少）淋在沙拉上，切记不要将沙拉直接浸入沙拉酱汁中。

隐患2：培根块；万不要靠这些又咸又油腻的东西来补充蛋白质，它们只会让你水肿和患上心脏病、高血压。解决方法：建议用意大利干酪，只需少量的干酪即可同时满足口味和营养上的要求。一汤匙干酪中含有2克蛋白质和55毫克的钙。

隐患3：意大利面（通心粉）沙拉；所有以蛋黄酱为原料的食材脂肪含量都很高，不仅会带来小肚子还会让你体内的胆固醇飙升。解决方法：可以用豆类食品来代替：各种各样的豆类食物都可以，其中黑豆和腰果是蛋白质和纤维含量最高的。如果用来作为主要的蛋白质摄取来源，放8勺；要是还会加入一些肉类或者豆腐的话，不要超过4勺。

隐患4：烤面包碎块；高脂肪，高热量，既不容易有饱腹感，还会让你发胖再发胖。解决方法：不妨用胡椒粉和坚果仁来代替：胡椒粉像烤面包屑一样易碎但是富含维生素A，C，K；胡桃中含有Omega-3，但是缺点在于同样属于高热量食品，可以将3个胡桃（约含78卡热量）碾碎撒在沙拉表面。

隐患5：烤制过的蔬菜；这些烤制过的食物上都被刷上了油，经过烤制无一例外地会生成致癌物质。解决方法：如果一定要用的话，那么最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起，并且用低脂肪沙拉酱，这样能够尽可能地减少脂肪含量。也可以用甜菜根作为替代品，它很甜，但是甜菜并不含过多的糖分，并且富含纤维素和叶酸。

吃沙拉小心吃出健康隐患2

1、 沙拉酱中还有比较多的'脂肪的成分，吃了过多的沙拉酱，对人的健康是不好的，可能会引起身体出现了消化不良的症状，也可能会导致亚健康的状态，水瓶是少吃一些凉拌的食物，很多蔬菜沙拉的蔬菜叶子中，也会还有一些农药的成分。

2、 很多人在一些凉拌的食物作为，从中可以放一些培根块，经常的食用培根块可能会导致人出现水肿的现象，也容易导致高血压等方面疾病的产生，对人的健康影响非常大，所以平时尽量少吃一这一类的食物，可以有效的预防疾病。

3、 很多人都喜欢吃一些意大利面，也就是我们所说的通心粉的沙拉，这也是一种比较常见的食品，但是吃了过多的这样的食品也可能会引起胆固醇过高的现象，很多人在拌沙拉的过程中放一些烤面包碎块儿，这样容易导致发胖的症状。

注意事项：

在拌着沙拉的过程中，一定要注意一些营养方面的误区，有的人在这沙拉的时候，最常放一些烤制过的蔬菜，通过烧烤制作而成的蔬菜中含有比较多的油脂的成分，而且可能会含有致癌物质的产生，所以要慎重的使用。