小孩多吃什么可以长高

小孩多吃什么可以长高，相信父母都希望自己的孩子长的高挑。小孩是长身体的阶段，需要补充跟多营养。做一个写可以助长高的运动之外还有吃一些可以长高的食物，下面来了解一下小孩多吃什么可以长高。

小孩多吃什么可以长高1

首先，牛奶是很多家长为了让孩子长高首选的营养食物，其实也不难看出，牛奶确实对孩子的生长发育特别重要。牛奶是含有很多钙质的食物，而在孩子的生长发育中，钙质是绝对不能缺少的，因为身体的生长其实就是骨骼的生长发育，而骨骼的生长发育需要大量的钙质，牛奶中含有大量的钙质，再加上牛奶中还含有大量的蛋白质，这是生长发育的必需营养物质，是细胞分裂分化的重要组成部分。

其次，鸡蛋含有大量的蛋白质，孩子吃了以后，不仅对身体的生长发育有帮助，而且还能帮助孩子记忆力的提高，可以促进分泌生长激素，所以孩子常吃也没问题。由于孩子的身体生长发育快，所以大家也不用担心鸡蛋中胆固醇含量太高。

另外，豆制品里面本身就含有大量的植物蛋白，这种蛋白质不仅可以促进分泌生长激素，而且还可以提高孩子免疫力，它能够提供人体生长发育所需的8种氨基酸，所以可以多给孩子吃一些豆制品，比如说黄豆、豆腐、绿豆、黑豆等。

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一、黑鱼骨汤

需要准备的材料有黑鱼骨，玉米，金针菇，葱姜蒜等作料。首先将鱼骨切成大小合适的段，鱼头一定要砍开，清洗干净后放入油锅煎炸至两面金黄，放入葱姜蒜和鱼骨在锅里大火烧开，这时候加入切段的玉米一起煮20分钟左右，再下入洗干净分开的金针菇继续盖上锅盖煮10分钟，最后加入盐就可以出锅了。

可以说每100克的黑鱼里就含有蛋白质19.8克，维生素A26微克，还有多种少数动物菜才含有的营养价值。它的蛋白质含量极高，而热量又特别低，所以完全不用担心长胖。黑鱼的肉比较松，特别容易被人体消化。喝这种黑鱼汤，有催乳，促进消化，改善贫血，增强脑力的作用。

二、大骨汤

我们选取大骨的时候可以选筒骨，因为筒骨里面的营养价值是猪身上最高的，薏米，山药，姜，葱等食材处理备好。首先处理好筒骨就直接放入水里煮，水开后放入姜，薏米等，熬制30分钟，再放入山药，然后煮至山药软绵即可。因为煮的时间过长，所以一定要放足够量的水哦。出锅前加入盐和葱花调味就好了！

大骨汤的`营养价值很多人都是知道的，正所谓吃哪儿补哪儿，我们食用骨头汤的时候，对自身的骨头有着很好的作用，可以增强钙质，健脾开胃，对于在长身体的孩子，或者骨质酥松的老年人来说，是不可多得的一道美食。

三、高营养鸡汤

食材有鸡腿一只，鸡脚四只，淮山，茨实。处理好鸡肉之后，直接放入姜蒜，淮山，茨实等配料一起煲就好了（鸡肉煲之前可以焯水一次）。在40分钟左右，可以打开盖放入枸杞，红枣等，然后继续煲，20分钟后加盐出锅。你会发现，这样的鸡汤特别的浓，比我们平时买鸡肉的还要浓，而且骨头特别脆可以直接食用。

因为我们是用的鸡身身上的经常活动的部位，鸡腿，鸡脚等骨头部位煲汤，所以对于长身体的孩子来说，是特别好的，他们缺少的就是钙物质。

你学会了吗？妈妈们赶紧收藏，紧回家给老人孩子做起来吧！