女人坐月子适合吃什么水果

你知道女人坐月子适合吃什么水果吗？女人生下小孩的第一个月就是俗称的月子，在女人坐月子的时候，应该要适当的吃一些水果来补充维生素。下面小编为大家分享一下女人坐月子适合吃什么水果，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

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女人坐月子适合吃什么水果

血糖正常的情况下，产妇可以适当吃些香蕉、苹果或者橘子之类的水果，正常的水果都是可以吃的，并没有严格的限制。但在产褥期的产妇消化功能没有完全恢复，所以要控制吃水果的量，而且大量吃水果容易导致血糖升高，并不利于身体健康。吃水果时，应该吃常温状态下的水果。 产后除了吃水果，还应该多吃些蔬菜、瘦肉以及鸡蛋，这些食物当中的蛋白质、维生素等营养物质含量较高，能够让产妇的身体更快恢复。产后还要多休息，保持阴部的清洁卫生，避免剧烈运动及过度劳累。

1、榴连：味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

2、苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。苹果能使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

产妇可以吃什么蔬菜

1、黄豆芽

黄豆芽含有蛋白质、维生素C、纤维素等成分，蛋白质能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能防止产后出血，纤维素可以润肠通便，防止产妇便秘。

2、莲藕

莲藕营养丰富，含有淀粉、维生素和矿物质等物质，可以养阴，化瘀，生乳。产妇多吃莲藕，有利于清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，使乳汁分泌，利于新生儿的喂养。莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃、润燥养阴、行血化瘀、清热生乳。坐月子的妈妈多吃些莲藕，能及早清除腹内积存淤血、增进食欲、帮助消化、促进乳汁分泌。

3、黄花菜

黄花菜营养丰富，含有蛋白质、维生素A、维生素C，有消肿、止痛、补血的作用。产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白。可以多吃黄花菜，可减缓以上症状,黄花菜含有蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质、铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，对血液的.补益极大。黄花菜能开胸宽膈，令人心气平和，无有忧郁，所以又名忘忧草，产褥期可以适当多吃黄花菜

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产妇坐月子吃什么好

坐月子期间，可以适当的多吃一些瘦肉，鱼类，奶制品，豆制品，新鲜的水果和蔬菜等等，不要吃一些辛辣油腻刺激性的食物，多注意营养搭配，不要挑食偏食。还可以适当的多喝一些骨头汤，乌鸡汤来促进乳汁的分泌。

建议产后要多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，避免过度的劳累紧张，多注意保暖，房间内要保持温湿度适宜。 还要多注意个人卫生，勤换洗内衣裤，内裤要经常进行暴晒消毒，尤其排恶露期间，还要勤换卫生巾。

女性在生产后进入产褥期，这个时期被称为坐月子。坐月子期间饮食以清淡、易消化、富含营养的食物为主，如蛋花汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤米粥等，多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、橙子等，少吃油盐糖及辛辣刺激性食物。

另外，坐月子期间需注意观察恶露排出情况，了解恶露颜色、性质、气味和量，一般恶露在三周之内会干净。需保持外阴部卫生，定期清洗外阴部，避免同房，及时更换卫生用品，保持会阴部干燥。

坐月子期间可以洗头、洗澡，但建议不能盆浴、坐浴，应淋浴或擦浴后马上擦干，有洗头发的需马上吹干。